不良作息29岁小伙心梗送命 饮食预防心梗

近日，南京一名29岁体重90公斤的男子突发急性心肌梗死，差点丢了性命。医生表示，长时间熬夜加上前几天过节吃了不少高糖高脂食物，导致了突发性心肌梗塞。

心梗年轻化与生活作息有关

心梗越来越年轻，多与现代人脑力劳动过度、社会交际频繁、睡眠时间不足、生活不规律、运动不足、肥胖，以及嗜烟酗酒有关。这些不良诱因的存在，使人体内儿茶酚胺类物质增多，刺激冠状动脉受体，使冠状动脉在狭窄的基础上出现痉挛，这也是中青年发生急性心梗的特殊原因之一。

预防心梗需重视平时预防

别提醒职场人士保证充足的睡眠，定期检查血糖、血压和血胆固醇，一旦出现胸痛、胸闷尤其在劳累、运动后加重的情况，要及时就医。每天要保证运动半小时以上，可以预防高血压、冠心病；远离高脂、高盐饮食，以清淡饮食为主，在医生的指导下戒烟，因为吸烟可引起冠状动脉痉挛，容易诱发心绞痛甚至心梗等心脏危机事件。

医生提醒健康的年轻人也应定期体检，尤其是有早发冠心病家族史的后代，平时就血脂高、血糖高的患者更需提高警惕。对于已患有冠心病的年轻人，应戒烟戒酒，积极锻炼，不透支体力，如有不适感觉要及时去医院检查。

健康饮食预防心肌梗塞

首先，大量的补充维生素C，因为维生素C具有加强血管弹性、韧性，防止出血的作用，又可以促进创面愈合。对心脏也是很好的。

其次是补充微量元素，微量元素中的碘对降低血脂胆固醇有重要作用，可以减少胆固醇和钙盐在血管壁的沉淀，阻碍动脉粥样硬化的形成。

还有吃低脂肪、低胆固醇饮食，因为心脏最致命的“杀手”就是肝脂肪、高蛋白。最后就是食物细软、少食多餐，如豆腐脑、酸奶、小米红枣粥、混沌、面条、软米饭及面包等。

心肌梗塞的预防还有不适合吃的东西，应该少吃含胆固醇高的食物，有心功能不全和高血压者应限制钠盐的摄入，控制热能食物的摄入，不可使身体超重。还必须避免食用过多的动物脂肪及含胆固醇较高的动物内脏。最后还要控制食盐摄入，咸菜、豆酱、香肠，腌肉等最好不吃或少吃。