“久坐族”更易患癌症 年过30警惕5种癌

现代的办公族大多数是坐着办公，但是这当中却隐藏着极大的风险，久坐会增加患癌的风险。研究发现，每天每多坐2小时，罹患癌症风险上升10%。

德国雷根斯堡大学研究人员对先前的43项研究进行综述，这些研究涉及到400多万人，其中有近7万名癌症患者。结果发现，每天多坐2小时，患肺癌的风险会增加6%，患结肠癌的风险会增加8%，而女性患子宫癌的风险会增加10%。

久坐的人腰围更粗，胆固醇、血糖和甘油三酯的水平都会升高。德国雷根斯堡大学达妮埃拉·施密德教授和迈克尔·利茨曼博士是该研究的作者，他们表示，久坐不动会挤占低强度运动的时间，能量消耗减少，导致体重增加、出现肥胖，这些会导致患癌风险升高。此外，结肠癌和子宫内膜癌与长时间坐着看电视有关，这可能是因为看电视时，人们更爱吃垃圾食品、喝含糖饮料。

年过30要警惕的癌症

乳腺肿瘤。该病发病年龄日趋年轻化，发病率从20~25岁开始增加，45~50岁达高峰。六类女性相对高发：年长女性；月经初潮小于12岁，绝经年龄大于55岁；仅生育一胎且生产年龄高于35岁或终身未育；一侧患乳腺癌或曾做过乳房手术；绝经后肥胖；有乳腺癌家族史。建议这些人重视早期筛查，包括彩色B超及X线钼靶检查，以及每月的自检，以防癌变。建议30多岁的女性可以1~2年检查1次，40岁以上的女性建议每年检查1次。

子宫肌瘤。常见于30~50岁的女性。据统计，30岁以上的女性约有20%患有子宫肌瘤。如果女性经常痛经，感觉下腹部、腰背部、骶尾部疼痛，或经量增多、经期延长、不规则阴道流血等，应及时就诊排查。另外，阴道出血是女性生殖道癌最常见的症状，被称为妇科癌症的“信号”。除坚持体检，还应注意性生活卫生，避免多次妊娠，反复流产、堕胎等。

睾丸癌。20~40岁的男性是高发人群。其明显症状是下腹疼痛或阴囊有沉重感。研究发现，精子数量较低或精液有问题的人，患睾丸癌几率比一般人高20倍。男性一旦发现自己精子有问题，应考虑每年做1次睾丸癌筛查。男性30岁后，建议每月自检睾丸1次。最好是在洗澡后进行，若发现皮肤上有鼓起的小包，应及时就医。若早期发现，通常可以治愈。

前列腺癌。前列腺癌发病也日益年轻化。国内诊疗指南建议成年男性最好每年做次前列腺癌筛查。如出现尿频及夜尿增多、排尿困难、尿流变细、尿程延长、排尿痛或射出血性精液，以及下腹部或会阴肛门部位出现不明原因的坠胀不适感等症状，应该提高警惕。

胃癌。由于爱吃熏烤、高盐、辛辣食物，加上睡眠严重不足、饮食无规律、工作和心理压力过大，越来越多的中青年人患上胃癌。如果出现上腹部不适、心窝隐痛、食后有饱胀感，食欲不振、消瘦，经常呕吐隔夜宿食和不含胆汁的胃液，大便呈黑色柏油样等症状，应提高警惕。建议慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉及恶性贫血、胃大部分切除术后患者和有胃癌家族史的人，最好每年做1次胃镜检查。

日常应该如何防癌

1、每天出点汗。美国佛蒙特大学一项研究发现，常锻炼的男性参试者肺癌和结直肠癌发病率分别降低68%和38%。经常锻炼的癌症病人病情改善也更明显。其原因是有氧运动和抗阻训练有助于控制炎症和激素水平，增强人体免疫系统抗击癌细胞。

2、避免油炸食物。美国西雅图弗雷德·哈钦森癌症研究中心一项新研究发现，每周至少吃一次炸薯条、炸鸡、炸鱼或炸面包圈，会导致前列腺癌危险增加37%。其原因是，高温会导致食用油产生致癌化合物。