广州近日体感温度飙升至47℃，受高温闷热天气影响，多地发布高温健康风险预警。高温之下，空调房成为市民的“避暑胜地”，游泳、戏水、冷饮、宵夜也成了这个时节的“标配”。殊不知，这些看似惬意的消暑方式，正悄悄给耳、鼻、喉带来健康隐患。
近期广州市第十二人民医院耳鼻咽喉头颈外科门诊中，因鼻出血、咽喉疼痛、耳部不适前来就诊的患者明显增多。广州市第十二人民医院耳鼻咽喉头颈外科、广州市耳鼻咽喉头颈外科医院主任医师谢佳特整理本篇高温防护指南，助您安然度夏。
一、鼻子“最怕干”：鼻出血、鼻炎来敲门
典型症状：晨起发现枕边血迹、频繁流鼻血、鼻痒鼻塞不停打喷嚏。
病因解析：高温天气下人体水分流失快，鼻腔黏膜水分快速蒸发变得干燥脆弱，血管脆性增加；加上很多人长时间待在空调房，空气干燥进一步带走鼻黏膜表面的水分，毛细血管在干燥环境中极易破裂出血。对于过敏性鼻炎患者而言，空调滤网长期不清洗会积聚灰尘、霉菌、尘螨等过敏原，随冷风在室内循环，吸入后刺激鼻腔黏膜，诱发或加重鼻炎，导致鼻痒频繁，揉搓鼻子又容易引发出血。此外，频繁进出空调房，冷热交替也可引起鼻黏膜血管扩张和收缩异常，诱发鼻出血或鼻炎。
防护建议：
1.调节室内湿度：使用加湿器将室内湿度保持在40%—60%，或在空调房内放一盆水，帮助保持鼻腔湿润。
2.保持鼻黏膜湿润：可用生理性海水喷雾定期喷鼻，或在鼻腔内涂抹少量凡士林；晨起用冷水轻拍鼻翼，增强鼻黏膜耐受力。
3.定期清洗空调滤网：建议每1—2周清洗一次空调滤网，深度清洁可请专业人员每年进行1—2次。
4.空调温度不宜过低：设置在26℃左右，避免直吹，每隔2—3小时开窗通风。
5.出现鼻出血时正确处理：身体前倾，用拇指和食指捏住鼻翼两侧持续按压10—15分钟，同时冷敷额头；如果出血不止、反复单侧出血，或伴有头痛、颈部淋巴结肿大等症状，请及时就医。
二、咽喉“最怕刺激”：咽炎、扁桃体炎、急性会厌炎不容忽视
典型症状：咽干咽痛、声音嘶哑、吞咽困难，严重时伴发热。
病因解析：高温天人体易疲劳、免疫力下降，加上冰饮、烧烤、小龙虾等刺激性食物的双重夹击，咽喉黏膜极易被细菌或病毒侵袭，引发急性咽炎或扁桃体炎。空调房内空气干燥，进一步加剧咽喉黏膜水分流失，导致咽干咽痒。更为凶险的是，夏季进出空调房冷热交替、火锅配冰饮、游泳呛水等刺激或细菌感染，都可能诱发急性会厌炎——这种疾病起病急骤，可能在短短数小时内发展为严重喉梗阻，甚至导致窒息。
防护建议：
1.合理使用空调：空调温度建议设置在26℃左右，避免与室外温差过大；风速调至低速挡，避免冷风直吹身体，尤其不要对着头颈部猛吹。
2.保持咽喉湿润：在空调房内常备温水，少量多次饮用；可用金银花、薄荷、菊花各5克泡茶代饮，有疏风清热之效；睡前用淡盐水漱口，减少咽喉细菌滋生。
3.注意饮食调节：少喝冰饮、少吃辛辣油炸食物，避免咽喉刺激；多吃新鲜果蔬，可适量饮用绿豆汤、酸梅汤等清热饮品。
4.警惕急性会厌炎的“危险信号” ：出现咽喉剧烈疼痛伴吞咽困难、声音含糊像“口含热土豆”、呼吸时有哮鸣音、流口水不止等症状时，务必立即到有耳鼻喉急诊的医院就诊，切勿拖延。
三、耳朵“最怕湿”：游泳季谨防外耳道炎、中耳炎
典型症状：耳朵疼痛、瘙痒、耳廓牵拉痛、听力下降、流脓。
病因解析：游泳、戏水时耳道进水未及时清理，高温潮湿环境成为细菌滋生的温床。呛水时，含有细菌的池水可能通过鼻腔倒灌至咽鼓管，细菌侵入中耳引发炎症。儿童因咽鼓管短、平、粗，较成人更易中招。
防护建议：
1.游泳时佩戴专用防水耳塞和泳帽：有效阻挡污水进入耳道，尤其对儿童和曾有中耳炎病史者至关重要。
2.学会正确的耳道进水处理方法：倾斜头部，向进水侧单脚跳，促使水自然流出；或用干净棉签轻擦外耳道口，切勿用棉签或手指深入掏挖，以免损伤耳道。
3.游泳后做好耳道干燥：可用吹风机低温档（距离耳朵约30厘米）轻柔吹干耳道。
4.正确擤鼻涕：按住单侧鼻孔轻轻擤出，交替进行，切忌同时捏住双鼻孔用力擤，以免污水经咽鼓管冲入中耳。
5.游泳禁忌人群：感冒期间及愈后两周内不要游泳；有慢性化脓性中耳炎者禁止游泳；患有外耳道炎或外耳湿疹者需先治疗相关疾病。
6.出现以下症状请及时就医：耳痛持续超过24小时、耳道流脓或有异味、听力明显下降、婴幼儿频繁抓耳哭闹。
四、突发性耳聋——高温天气的“隐形杀手”
除了上述常见的耳鼻喉疾病，高温天气下还需警惕突发性耳聋。每年入夏后，尤其小暑至大暑期间，耳鼻喉科门诊中突发性耳聋患者数量明显攀升。这种在72小时内突然发生的、原因不明的感音神经性听力损失，与高温天气下人体水分大量流失导致内耳循环障碍、精神压力过大、熬夜疲劳等因素密切相关。
关键提醒：突发性耳聋的黄金治疗期为发病后72小时内，出现突然的耳鸣、耳闷、听力下降时，请务必立即就医，不要抱有“等一等可能自己就好”的侥幸心理。
温馨提示
高温天气耳鼻喉健康口诀：控温保湿多喝水，定期通风洗滤网；游泳护耳防进水，冰饮辛辣适量尝；如遇急症别犹豫，及时就医保安康！
(文/广州市第十二人民医院）
