近日
某知名品牌创始人因突发心梗不幸离世
年仅40岁
这则悲讯为中青年精英群体的心脏健康
敲响了警钟
心肌梗死这一“隐形杀手”及其年轻化趋势
再度成为社会关注的焦点
心肌梗死该如何防范？
广东省第二人民医院（以下简称“省二医”）
心血管内一科主任、主任医师张晓雪
为您详细解读
教您如何为心脏健康筑起防线
年轻，并非心脏的“免死金牌”
许多年轻人仍将急性心肌梗死视为老年群体的“专属疾病”。然而，省二医心血管内一科主任、主任医师张晓雪指出，这是一种危险的认知误区。“年轻并不代表心血管具备‘免疫力’，相反，不健康的生活方式正使心梗加速逼近年轻群体。”
中国急性心肌梗死注册登记研究显示，约8.5%的心肌梗死患者年龄在45岁以下，年轻化趋势不容忽视。张晓雪主任分析，以下几类不良生活习惯是导致该现象的主要风险源：
持续熬夜与高压状态：
长期熬夜及精神压力会使交感神经持续兴奋，就像让心脏天天“加班”，血管处于高度紧张状态；
不均衡的饮食结构：
高油、高糖的外卖、含糖饮料等饮食习惯，持续促进动脉粥样硬化斑块形成；
吸烟与过量饮酒：
烟草中的有害物质和过量酒精直接损伤血管内皮，显著加速血管老化进程；
静态生活方式：
缺乏规律运动导致能量代谢紊乱，血压、血脂、血糖等危险因素逐步累积。
注意识别，
抓住心脏发出的“不典型”信号
年轻人发生心梗时，症状往往不典型，容易被误认为胃病、疲劳或肌肉劳损而延误救治。由于年轻患者血管侧支循环代偿能力较差，及时识别这些心脏发出的“非典型信号”尤为重要。
需警惕的隐匿性表现：
放射性不适：
突发性左侧肩背酸胀、上肢麻木、下颌紧绷或牙痛，且与姿势无关；
胃肠功能紊乱：
无明显饮食诱因的上腹部闷胀、恶心呕吐，服用胃药无法缓解；
功能性异常：
轻微活动即感气促、心悸，或出现短暂性视物模糊；
其他自主神经症状：
突然出冷汗、头晕、心慌、濒死感或莫名恐慌，也需高度警惕。
张晓雪主任建议，当这些症状在静息状态下持续15分钟不能缓解，且在运动和情绪激动情况下加重，应高度警惕。
此外，当出现突发性胸痛，并可能伴有胸闷、大汗或肩背放射痛时，应首先警惕急性心肌梗死的可能。请务必保持镇静，并遵循以下核心原则进行自救：不强行忍耐、不自行驾车就医、不盲目用药；立即拨打120，保持半卧位休息，等待专业医疗干预。
筑牢防线，
一份给年轻人的“护心”行动指南
张晓雪主任指出，“守护心脏，关键在于将好习惯融入日常。”以下这份“护心指南”，能有效帮助广大市民朋友守护心脏健康：
戒烟限酒：
彻底戒烟，严格限酒，以保护血管内皮，减轻心脏负担；
健康饮食：
控制油、盐、糖的摄入，同时均衡营养，多吃果蔬，有效减轻血管负担；
科学运动：
在心血管内科进行心脏评估后，坚持适度锻炼，每周保持150分钟以上中等强度运动（如快走、慢跑），增强心脏功能，促进血液循环；
定期体检：
定期监测并控制好血压、血脂、血糖，了解自身状况是预防的重要一步；
疏导压力：
避免长期熬夜与持续精神紧张，找到适合自己的解压方式，如听音乐、运动或与亲友倾诉，避免情绪成为心梗的“导火索”。
（文/广东省第二人民医院）
