大暑|宜燃脂

作者: 家医大健康
2023-07-22

大暑,热浪滚滚、万物蒸煮,一年中最热的时候到了。此时,人体代谢旺盛,把握住机会,顺应节气养生,就能变成我们燃脂减肥的最佳时期。现在开始,跟着我们做,让我们一起甩掉多余肉肉,轻松上阵吧。

一、多喝水

夏天天气炎热,人体为了保持恒温,需要不断散热,皮肤出汗明显增多,需要多多补充水分,防止脱水和中暑。水也是减肥神器,可以帮助我们排出体内的毒素和废物,增加饱腹感,减少进食量。传统的养生方法也提倡多喝“凉白开”,古人每日晨起饮用一杯“凉白开”,据说有延年益寿之效。

二、少吹空调和少吃冷饮

空调房虽舒适,但是会降低代谢,影响脂肪燃烧。冷饮虽解渴,但容易损耗阳气,伤及脾胃,增加湿气。

三、适当运动

俗话说“冬练三九、夏练三伏”,三伏天适当运动,促进身体器官运作,可以增加代谢,加速湿气排出体外,帮助减肥。但注意以轻运动为主,可以选择慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动,户外运动注意避免12:00至16:00的时刻,警防中暑。

四、燃脂减肥汤——推荐两款瓜

1、苦瓜

苦瓜性苦寒,能够清热去火、止渴消暑,富含维生素C,不仅可以滋补身体,还能够清热解毒、排除身体毒素、去除心中烦热,让肌肤变得白皙嫩滑,还可以调节血糖,对减肥燃脂非常有帮助。夏天可时不时用苦瓜、排骨、玉米一起煲汤,好喝又健康。

2、冬瓜

冬瓜被称为“夏天第一瓜”,《神农本草经》称赞其“令人好颜色,益气不饥,久服轻身耐老”,夏天吃冬瓜也非常有益处。冬瓜富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素C、钾元素等营养物质,常吃可以起到清热祛暑,降脂减肥、美容养颜的作用。平时可以冬瓜、薏米、排骨一起煲汤,消暑又降脂。

五、燃脂减肥茶

除了煲汤,平时还可以时不时喝点燃脂减肥茶,消暑又降脂。以下几款茶饮供大家参考:

方案1:菊花10g、荷叶10g、陈皮5g

方案2:荷叶10g、山楂5g、陈皮5g、罗汉果10g

方案3:金银花10g、菊花10g、茉莉花10g

方案4:菊花10g、决明子10g、枸杞6g、柠檬2片

食欲不振者可以选择方案1或方案2;经常心烦上火者,可以选择方案3;伴有大便不顺畅者可以选择方案4。

以上沸水冲泡,保温杯闷30分钟后,即可饮用。也可以使用养生壶煲煮后饮用。

我们年龄回不去,但起码让体重回去!大暑已至,让我们一起撕膘吧!

(文/广州医科大学附属市八医院)