杨丞琳因睡眠不好去刮痧 专家：慢性疲劳可进行刮痧治疗

据台湾媒体报道，艺人杨丞琳近来似乎因为睡眠品质较差，透过理疗方式让手臂出痧，严重瘀血的画面一曝光，立刻吓坏大票网友，也让不少粉丝看了心疼不已。

刮痧治疗深得大批明星的喜爱，此前艺人钟欣潼刮痧照片也在网友和粉丝中引起轩然大波，那么刮痧真有那么神奇吗？真的能够治疗失眠多梦等亚健康的症状吗？如何刮痧更科学？此前，暨南大学附属第一医院感染控制科陈祖辉副主任医师曾在家庭医生在线给大家详细解答。

刮痧是不是一定疼痛难忍？

许多人认为，刮痧一定要刮到疼痛难忍、皮下淤斑惨不忍睹，出痧才透彻，这才是刮痧的最高境界。因为刮痧时我们刮拭的是皮肤的表层，红斑颜色的深浅通常是病症轻重的反映。较重的病，“痧”就出得多，颜色也深，如果病情较轻，“痧”出得少些，颜色也较浅。一般情况下，皮肤上的“淤斑”会在3-5天内逐渐消退，最迟也不会超过1周就能恢复正常。但具体的操作，要看病情的轻重缓急而定，并非刮得越黑、越痛越好。正确做法是在刮拭部位上，出现微红色或紫红色的痧斑即可停止刮痧。进行刮痧的部位、力度等一定要恰当掌握，若掌握不当，片面追求出痧的颜色和面积，不仅无效，反而会造成皮肤损伤。此外，在SPA水疗中心或休闲保健会所刮痧，动辄需要四五十分钟，长则一个多小时，患者痛得不住呻吟，却仍然咬牙坚持，这种做法也极不可取。每次刮拭时间不可过长，每次刮痧治疗最好选择只治疗一个病症。刮痧时，汗孔开泄，消耗正气，为有利于扶正祛邪，或祛邪而不损正气，故治疗时间一般限制在15-20分钟之内。如手法超过25分钟，正气消耗过多，易出现疲劳反应。

慢性疲劳应如何进行刮痧治疗？

慢性疲劳综合征是因体力、脑力日积月累地透支，加之精神压力过大，导致反复出现的一组慢性症候群。表现为失眠多梦、心慌、记忆力减退、脱发、白发、心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧，以及一些躯体症状（如腰酸背痛、头晕头痛等）等，且这些症状往往在充分休息后仍得不到缓解，日久不但体力、精力下降，机体免疫功能亦下降，诱发许多疾病。因此，必须给予足够的重视和必要的防治措施。刮痧对治疗慢性疲劳综合症有一定的作用，且病人在家就可操作。症状比较重或有特殊不适时，最好请教专业医生，以免贻误病情。根据不同的症状，在不同的部位进行刮拭。方法如下：

1、出现头痛、头晕时，可刮拭：①头颈部穴位：印堂、太阳、百会、风池；②颈背部；③腹部：气海、关元；④上肢部：合谷、内关；⑤下肢部：足三里、阳陵泉、太冲。

2、出现咽炎时，可刮拭天突、风府穴，继而刮拭两耳后颅息穴，背部常顺足太阳膀胱经，自上而下刮拭，即由肺俞至肝俞、胃俞，由大肠俞至膀胱俞。

3、出现失眠、心悸时，可刮拭下列部位：①头颈部：百会、四神聪、印堂、神庭、太阳、风池；②背部：心俞、膈俞；③上肢部：神门、内关；④下肢部：足三里、三阴交、太溪；⑤腹部：中脘、气海。

4、出现月经不调时，可刮拭下列部位：①背部：肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、三焦俞；②腹部：中脘、关元、气海、子宫；③下肢部：血海、三阴交、照海。

5、出现颈肩腰背痛时，可刮拭膀胱经所经过的颈部、背部和腰骶部及下肢后部至腘窝部（委中穴）。