妇女绝经后坚持锻炼能有效预防骨质疏松症

骨质疏松症是一种严重威胁妇女健康的全球性疾病。在美国，大约每三个60岁以上的妇女便有可能会有一位患有骨质疏松。国际骨质健康研究协会、骨质疏松基金公会的总裁约翰·卡尼斯在其基金会新闻的发布会上说：“女人在绝经后若无适当的护理，是非常容易患上的骨疏松症的。然而，大多的妇女不知道他们的风险所在，也并没有采取相关的预防措施。”据了解，85%女性并不知道女人在绝经后若无适当的护理，是非常容易患上的骨疏松症的。日前，相关妇女健康研究机构的专家都表示，随着全球人口的老龄化，妇女骨质疏松症的数量正在不断激增。

为此，约翰·卡尼斯和骨质疏松基金公会的研究员组织了一个研究小组，在美国的明尼苏达分别邀请了10位50岁的妇女进行为其3个月的“避免或者缓和骨质疏松”的有效方法的测试。首先会检测他们自身肌肉和骨质的强度并做好记录，然后把它们分成两组，每组5人。第一组根据基金会的要求做各种项目配合，分别是：一、坚持不懈的运动：5位妇女必须每天抽出40至60分钟做有氧运动，并且此项活动包括阻力训练和负重运动。二、健康的饮食：每天的饮食必须吃含钙和蛋白质的食物，以及大量的水果和蔬菜。并且至少抽30分钟在有阳光的地方作户外散步，通过阳光进行补充。三、戒掉坏习惯：严禁抽烟和饮酒。

而第二组则还是进行以往自身的生活习惯，3个月过后的结果令约翰·卡尼斯和他的伙伴们都感到骄傲，坚持做测试项目的妇女不仅没有降低肌肉和骨质的强度，而且还测试出他们骨质中的钙含量有所增加，肌肉强度也有所增强。而另外的5人小组则显然没有令人那么兴奋，三个月后的结果显示她们的体质强度正在不断衰退。这种实验表明通过日常生活锻炼和饮食规划是可以有效改善骨质强度，避免或者缓和骨质疏松的。约翰·卡尼斯先生希望更多的人可以意识到此事的重要性，并参与进来。

一旦妇女们到达更年期，随着骨质加速流失和骨骼减弱骨质疏松症的风险会大幅度的增加。骨质疏松所导致的骨折往往会导致行动不便，生活质量下降和死亡。因为骨质疏松症比任何其他的慢性疾病，包括糖尿病、心脏病、乳腺癌都要来得更为普遍。所以基本上女性一到45岁，便有可能会需要花更多的时间在医疗上面。

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