很多人做完牙科手术（比如拔牙、种植牙）后，最发愁的就是“怎么护理才不会影响恢复”。其实术后护理的核心，就藏在“时间节点”里——术后前24小时是创口愈合的“关键期”。这时候，伤口处的血小板和纤维蛋白会形成血凝块，相当于给骨组织修复搭了个“生物支架”，这个支架要18-24小时才能初步稳定。要是过早用牙刷、漱口水或舌头碰创口，很可能把血凝块弄破。临床数据显示，不当清洁会让术后感染风险高约三分之一，疼痛时间还会延长两倍以上。
术后护理分三步：跟着时间来最稳妥
第一阶段：术后0-24小时——稳住血凝块是核心
这24小时里，一切可能“干扰”血凝块的操作都要停：别刷牙、别用漱口水，连舌头都别老舔伤口。可以用冷敷缓解肿胀（冰袋裹层毛巾敷脸，每次15-20分钟），再调整体位（半坐或侧躺，别趴着压伤口）。另外，每小时做5次“咬肌收缩训练”——轻轻咬紧牙关再松开，能帮着止血。
第二阶段：术后24小时-72小时——慢慢开始“轻清洁”
等24小时过了，血凝块稳定了，可以用生理盐水（淡盐水）含漱（含1分钟再吐，别用力冲），再用超软毛牙刷轻刷其他牙齿。刷的时候要注意：牙刷倾斜15度，顺着牙缝轻扫，别戳创口。临床试验显示，这种方法能清掉60%的菌斑，还不会刺激伤口。
第三阶段：术后72小时后——进入“功能恢复期”
到了第三天（72小时），可以换成温盐水（温度和体温差不多，约37℃）含漱，饮食要选软质的（比如粥、软面条、鸡蛋羹），食物温度控制在25℃左右最好。研究发现，合适的温度能让血管扩张得刚好，帮着组织修复。
护理要避开三个“雷区”
- 选对牙刷：用直径0.1mm以下的超细刷毛，比普通牙刷的刺激小70%；
- 别乱刷：禁止横向刷牙，不用带研磨颗粒的清洁产品（比如磨砂牙膏）；
- 含漱要温和：液体温度和体温一致，若用抗菌漱口水，选含氯己定成分的（需遵医嘱）。
盯紧三个“异常信号”，有问题及时找医生
- 渗血太多：单次含漱出血量超过5ml（约一口量），或持续渗血；
- 突然肿胀：肿胀加重、张不开嘴，可能是感染；
- 发烧：体温超过38℃且不退，要排查系统性炎症。
这些新方法，能帮着更好恢复
现在有温敏型凝胶敷料，能在创口形成“动态保护层”（粘附强度刚好不会掉）；还有智能设备通过pH值检测提示口腔环境变化；个性化护理器具用弹性材料做的，能自动避开创口区域。
规范护理的好处很明显——临床研究显示，按步骤来能让干槽症（术后常见剧痛并发症）发生率降45%，创口愈合时间缩短约1.8天。建议大家根据自身恢复情况，在医生指导下调整方案。术后一周内若出现持续异常（比如一直疼、肿得更厉害），一定要及时复诊，通过影像学检查评估愈合情况。
