嘴唇红肿别只当“上火”，可能是一种叫“唇炎”的慢性炎症。它容易反复发作，和皮肤屏障受损、免疫力调节失衡关系很大——季节交替时，风大、温度变化快，环境刺激变多，症状就更容易冒出来。
中医辨证分型及管理要点
内热型唇炎
嘴唇又热又肿，还总犯口腔溃疡，平时脸容易发红、大便干。这种情况可以通过饮食调一调：适量吃点冬瓜、苦瓜这类能清热的食物，尽量少吃辣的、油炸的等刺激食物。
血热型唇炎
嘴唇红得发亮、肿胀，脸上也容易发红，情绪一波动症状更明显。平时可以试试八段锦这类传统养生操，帮着调节情绪；出门一定要做好物理防晒（比如戴口罩、打伞），因为紫外线会诱发或加重症状。
过敏型唇炎
用了口红、牙膏之类的护肤品后，嘴唇突然肿、痒，这是接触性过敏反应。建议选成分简单的护唇产品（比如没有香精、防腐剂的）；如果总过敏，最好去查个过敏原——临床发现，香精和防腐剂是最常见的“致敏凶手”。
气滞型唇炎
嘴唇暗红，还老脱皮，压力大、情绪不好的时候更严重。要养成规律的作息，保证睡够觉；平时可以喝杯玫瑰花茶，有舒缓情绪的作用。
综合管理五步方案
- 基础护理要做对
选含神经酰胺的润唇膏（神经酰胺能帮着修复皮肤屏障），差不多每2小时补涂一次。千万别舔嘴唇、撕死皮——舔嘴唇会越舔越干（唾液蒸发会带走水分，还会破坏保湿屏障）；撕死皮容易把嘴唇撕破，加重损伤。 - 吃对食物补营养
多吃富含维生素B族的食物，比如全谷物、坚果、瘦肉。按照中国居民膳食指南，成年人每天需要的维生素B2，男性是1.4毫克，女性1.2毫克，平时多吃这些食物基本能满足需求。 - 环境防护要到位
气温低于10℃的时候，换用含凡士林的护唇产品（凡士林能有效锁水防风）；紫外线指数超过3（比如晴天上午10点到下午4点），要给嘴唇涂专门的唇防晒或戴口罩——规范防护能降低复发风险。 - 情绪调节不能少
压力大的时候，可以试试正念呼吸（慢慢吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒），或者按按合谷穴（手背虎口处）、内关穴（手腕内侧横纹上2寸）。有研究证实，情绪不好会通过神经内分泌系统加重炎症，调整情绪也是在帮嘴唇“消炎”。 -
这些情况赶紧看医生
如果出现以下情况，别硬扛，及时去皮肤科：- 症状连续2周都没好；
- 嘴唇流水、结硬痂（可能是感染了）；
- 影响说话、吃饭；
- 自己护理后一点效果都没有。
日常防护注意事项
想让唇炎少复发，要养成稳定的护唇习惯：
- 用金属材质的杯子喝水，减少塑料等化学物质接触嘴唇；
- 定期换润唇膏（比如1-2个月换一支），避免滋生细菌；
- 做饭时戴口罩，别让油烟刺激嘴唇；
- 每周做1-2次温和去角质（用专门的唇膜或柔软棉片），别用粗糙产品；
- 化妆刷每月用开水烫一次消毒，避免带细菌到嘴唇上。
很多人都有护唇误区：比如过度清洁（用洗面奶反复洗嘴唇）、频繁换护肤品（今天用这个明天换那个），这些反而会破坏皮肤屏障。建议记个“唇炎日记”，把每天吃的食物、用的护肤品、接触的环境（比如有没有吹冷风、晒大太阳）都写下来，慢慢就能找出诱发因素。如果症状一直不好或出现感染，一定要及时去皮肤科——唇炎不是“小毛病”，但科学护理就能控制住，关键是别忽视、别乱试偏方。
