游完泳后突然感觉天旋地转、站不稳，甚至伴有恶心想吐？这种情况很可能是耳源性眩晕在作怪。耳源性眩晕是内耳平衡功能受影响引发的眩晕症状，游泳时耳道进水、头部频繁转动或炎症刺激都可能诱发。很多人遇到这种情况会慌了神，要么硬撑着走动，要么随便掏耳朵排水，反而可能加重症状。其实只要掌握正确的处理逻辑和步骤，就能先稳住情况，再针对性解决问题，避免不必要的风险。
第一步：立即停止活动，优先保障安全（避免二次伤害是核心）
出现眩晕的瞬间，身体的平衡感会大幅下降，尤其是在泳池边、更衣室等湿滑的环境中，稍有不慎就可能摔倒，引发骨折、头部撞击等二次伤害。此时最关键的动作是：立即扶住身边的固定物体（如泳池边缘、椅子扶手），缓慢找安全的地方坐下或躺下，尽量保持头部稳定，不要突然转头或站起。如果条件允许，闭眼休息几分钟，能减轻视觉刺激带来的眩晕感。需要特别提醒的是，老年人、孕妇或有高血压、糖尿病等慢性病的特殊人群，更要警惕眩晕引发的连锁反应，比如老年人可能因眩晕导致血压波动，孕妇可能因紧张影响胎儿，这类人群休息时最好有人陪同，方便及时观察情况。
第二步：初步分辨病因，避免盲目处理
耳源性眩晕的病因有很多，但游泳后常见的主要是“耳道炎症诱发”和“耳石症发作”两种，不同病因的处理方式完全不同，盲目操作可能适得其反。
情况1：耳道炎症（如急性中耳炎）引发的眩晕
游泳时如果耳道内原本有耵聍（耳屎），水进入后会让耵聍膨胀，堵塞耳道影响内耳压力；或者泳池水不够清洁，细菌通过耳道进入中耳，引发急性中耳炎，炎症会直接刺激内耳的平衡器官，导致眩晕。这种眩晕通常还会伴随其他症状，比如耳朵疼痛、有闷堵感、听力轻微下降，严重时可能出现耳朵流脓。
遇到这种情况，很多人第一反应是用棉签或挖耳勺掏耳朵，想把水和耵聍掏出来，这其实是非常危险的——棉签的棉头可能脱落留在耳道里，挖耳勺则可能损伤耳道皮肤或鼓膜，加重炎症感染。正确的初步处理是：保持耳道干燥，不要频繁触摸耳朵，休息10-15分钟观察症状是否缓解。如果眩晕伴随耳痛、流脓等症状，必须及时前往正规医院耳鼻咽喉科就诊，医生会通过耳镜检查明确炎症程度，清理耳道内的耵聍和分泌物，然后根据病情开具抗生素类药物进行消炎治疗。需要强调的是，抗生素属于处方药，必须凭医生处方使用，不可自行购买服用，避免出现耐药性或药物过敏反应。
情况2：耳石症发作引发的眩晕
耳石症是内耳里的碳酸钙结晶（耳石）脱落，刺激半规管引发的眩晕，游泳时头部频繁转动（比如仰泳时抬头、自由泳时转头换气），容易导致耳石脱落。这种眩晕的特点是“短暂但剧烈”，通常持续几秒钟到几十秒，头部位置变化时（比如低头、转头、躺下翻身）会突然加重，可能伴随恶心，但一般不会有耳痛或听力下降的症状。
很多人出现这种眩晕后，会尝试晃头、甩耳朵，想让耳石“回去”，但错误的头部动作可能让耳石移位更严重，甚至引发持续的眩晕。正确的做法是：避免头部剧烈转动，保持头部相对固定，休息后如果眩晕仍频繁发作，及时前往正规医院耳鼻咽喉科，由专业医生通过特定的复位手法将耳石归位。多数患者经过1-2次复位后，眩晕症状会明显缓解，部分患者复位后可能还有轻微的头晕，可遵医嘱短期使用改善内耳循环的药物辅助恢复。
第三步：药物辅助缓解需严格遵医嘱，不可自行用药
除了针对病因的治疗，医生可能会根据病情开具改善内耳循环的药物，帮助缓解眩晕症状，常见的有甲磺酸倍他司汀、盐酸氟桂利嗪、银杏叶片等。这些药物的作用机制是改善内耳的血液供应，减轻内耳神经的刺激，从而缓解眩晕和头晕感。但需要注意的是，这些药物并非“万能止晕药”，不同药物的适用情况不同：比如甲磺酸倍他司汀更适合内耳循环障碍引发的眩晕，盐酸氟桂利嗪则适用于前庭功能紊乱引发的眩晕，但长期使用可能有嗜睡、体重增加等副作用。
因此，这类药物的使用必须严格遵循医嘱：医生会根据你的病因、年龄、基础病等因素判断是否需要用药，以及具体的药物种类、剂量和疗程，不可自行购买服用，也不能随意增减剂量或停药。尤其是有基础病的人群，比如高血压患者使用盐酸氟桂利嗪时，需要监测血压变化，避免出现血压过低的情况。
这些常见误区，可能让眩晕更严重
掌握了针对性的处理方法，还得避开一些容易踩坑的误区——很多人下意识的“自救”动作，反而可能加重症状。以下是需要特别警惕的误区：
- 眩晕时硬撑着走动：眩晕时平衡感差，硬撑走动容易摔倒，尤其是在湿滑的环境中，可能引发骨折、头部外伤等更严重的问题；
- 用棉签或挖耳勺掏耳朵排水：棉签可能将水推向耳道深处，挖耳勺可能损伤耳道或鼓膜，加重炎症或引发感染；
- 随便吃止晕药掩盖症状：不同病因的眩晕用药不同，盲目吃止晕药可能掩盖真实病因，影响医生的准确判断，延误治疗；
- 认为“休息一下就好”，忽视持续症状：如果眩晕持续超过1小时不缓解，或伴有剧烈耳痛、听力突然下降、呕吐不止、视物模糊等症状，可能是化脓性中耳炎、前庭神经炎甚至脑血管疾病等严重问题，必须立即就医，不能拖延。
游泳前做好这些，能降低耳源性眩晕的风险
与其出现症状后处理，不如提前预防，游泳前做好以下几点，能大幅降低耳源性眩晕的发生概率：
- 游泳前清理耳道耵聍：如果耳道内有较多耵聍，游泳前可前往医院耳鼻喉科清理，避免水浸泡后耵聍膨胀堵塞耳道；
- 选择卫生达标的泳池：尽量选择正规、卫生达标的泳池，避免脏水进入耳道引发感染；
- 佩戴防水耳塞：游泳时佩戴专业的防水耳塞，能有效减少耳道进水的概率，尤其适合耳道敏感或有中耳炎病史的人群；
- 避免头部剧烈转动：游泳时尽量避免频繁的头部转动动作，比如不要突然快速转头换气，仰泳时保持头部稳定；
- 有耳病史的人提前咨询医生：如果本身有耳石症、中耳炎或前庭功能紊乱的病史，游泳前最好咨询医生，评估是否适合游泳，以及需要注意的事项。
特殊人群的额外注意事项
- 儿童：儿童的耳道更窄、更短，耵聍更容易堵塞，且表达能力有限，游泳后出现眩晕时，可能只会哭闹、抓耳朵。家长要立即将孩子抱到安全处，观察是否有耳痛、流脓、听力下降等症状，及时就医，不要自行给孩子掏耳朵或用药；
- 孕妇：孕妇出现眩晕可能影响胎儿的氧气供应，要立即躺下休息，保持环境通风，避免紧张焦虑。如果眩晕持续不缓解或伴有腹痛、阴道出血等症状，必须立即就医，用药时要特别谨慎，必须在医生指导下选择对胎儿安全的药物；
- 慢性病患者：高血压、糖尿病、心脏病等慢性病患者，本身可能有内耳循环障碍，游泳后眩晕可能加重基础病。出现症状时要立即休息，监测血压、血糖等指标，若症状不缓解或基础病指标异常，及时就医。
游完泳后耳源性眩晕虽然常见，但处理不当可能引发严重的健康风险。记住“安全优先、分辨病因、遵医嘱治疗”的核心原则，不要自行采取危险的处理方法。如果症状反复出现，建议在游泳前咨询耳鼻喉科医生，评估内耳功能，制定个性化的预防方案，既能享受游泳的乐趣，又能保障健康安全。
