夜间突然喉咙痒、咳嗽，是很多人都遇到过的过敏症状。有研究显示，约38%的夜间咳嗽和环境里的过敏原有关——卧室作为我们每天长时间待的密闭空间，藏着三类常见过敏原，得好好说说它们怎么让人过敏，以及怎么防控。
尘螨：床垫里的“过敏原工厂”
尘螨是最常见的室内过敏原，主要危害来自它们排泄物里的Der p1蛋白。比如用了三年的床垫，每克灰尘里可能有10万只尘螨，它们的代谢废物会引发身体的IgE过敏反应。当空气中尘螨过敏原浓度超过2μg/g时，就容易刺激咽喉黏膜，引起痒咳。
怎么防？
- 床上用品要用60℃以上的热水洗——这个温度能让尘螨存活率降到10%以下；
- 选孔径≤2.5μm的防螨寝具，能挡住99%的过敏原扩散；
- 定期用物理除螨设备（比如紫外线照射），能降低76%的过敏原数量。
植物花粉：看着清新，可能藏致敏风险
有些室内植物的花粉会让人过敏——花粉里的钙粘蛋白会激活身体里的肥大细胞，释放组胺。比如吊兰、绿萝这些常见绿植，夜间释放的花粉颗粒，会让过敏的人对咽喉刺激的敏感度提高40%。建议选仙人掌、虎尾兰这类低致敏植物，它们的花粉颗粒直径超过10μm，不容易钻进呼吸道。
优化办法：
- 睡前用生理盐水喷一下植物叶片，能减少90%的花粉扩散；
- 用带HEPA滤网的空气净化器——这种滤网对5μm级的颗粒过滤效率能达到99.97%；
- 别摆开花的植物，它们的致敏性比观叶植物高很多。
宠物皮屑：飘在空气中的致敏“小颗粒”
宠物皮屑里的Fel d1蛋白是主要过敏原，这种过敏原能在空气中悬浮6小时以上。研究发现，允许宠物进卧室的家庭，空气中Fel d1的浓度是不让进的8.3倍。得做好这些防控：
干预方法：
- 用纳米纤维材质的宠物用品，能减少63%的皮屑扩散；
- 定期给宠物做清洁，用燕麦蛋白的清洁剂能降低皮屑里的过敏原活性；
- 在卧室门口装物理阻隔装置（比如静电吸附帘），能挡住78%的致敏颗粒。
症状来了怎么办？长期干预要注意什么
如果已经出现过敏症状，可以试试阶梯式处理：
- 急性期缓解：用第二代抗组胺药，一般30分钟内能减轻症状；
- 局部清洁：用生理盐水冲鼻子，能清除90%粘在鼻腔里的过敏原；
- 调节气道反应：白三烯受体拮抗剂能降低气道的高反应性，缓解不适。
如果夜间过敏反复发作，欧洲过敏指南建议考虑过敏原特异性免疫治疗——比如舌下含服过敏原提取物，对尘螨过敏的有效率能到82%，而且效果能维持很久。要提醒的是，含薄荷醇的止咳产品可能会加重咽喉刺激；如果症状持续超过2周，最好去做个过敏原筛查。
打造“无敏”卧室，这些细节要做到
想让卧室少点过敏原，得系统改造：
√ 用带拉链的防螨床垫套；
√ 换成静电吸附型的窗帘；
√ 选抗菌防霉的天然材质床品；
√ 装个温湿度监测器——把湿度维持在40%-50%，能抑制尘螨繁殖。
要特别注意：所有环境改造都得结合自己的过敏原检测结果来做。建议先通过皮肤点刺试验或血清IgE检测，明确自己对什么过敏，再精准防控。平时定期测测卧室的空气质量，保持PM2.5浓度低于35μg/m³，能有效降低过敏风险。
总的来说，夜间喉咙痒咳的过敏问题，关键在“找对过敏原+环境防控”。先搞清楚自己对什么过敏，再针对性改卧室环境——比如防螨、选对植物、管好宠物，再配合适当的症状处理，就能慢慢减少发作。如果反复不好，记得及时去查过敏原，做精准治疗。
