如果最近总是有点低烧（大概37.5℃左右），还总在晚上一阵阵咳嗽，可得注意了——这可能是呼吸道的防御系统在“报警”。我们的呼吸道从鼻子到喉咙，有好几层天然的“防护墙”，要是病毒或细菌冲破了这层墙，身体就会启动免疫反应，出现发烧、咳嗽这些症状。有研究显示，70%以上的上呼吸道感染都是病毒引起的，比如鼻病毒、冠状病毒，细菌感染往往是后来才继发的。
哪些情况容易引发呼吸道感染？
- 温差太大：如果环境温度一下子变化超过7℃，呼吸道黏膜的血管会收缩，纤毛（就是呼吸道里帮着清扫病菌的“小刷子”）的运动频率会降低30%，病毒就更容易附着在黏膜上。
- 免疫力下降：连续3天睡不好觉，淋巴细胞（一种重要的免疫细胞）的转化率会下降40%，自然杀伤细胞的活性也会减弱，相当于给病毒打开了“入侵通道”。
- 接触传染：用沾了病毒的手摸眼睛、鼻子，手上的病毒量能达到5000 PFU/mL，短短5分钟就能钻进黏膜细胞里。
怎么判断是不是呼吸道感染？
- 看症状组合：如果发烧（37.3-38℃）超过3天，咳嗽白天轻、晚上重，还有嗓子发红，这三个症状一起出现，很可能是呼吸道感染了。
- 看检查结果：验血时如果白细胞超过10×10^9/L，可能是细菌感染；淋巴细胞比例升高，更可能是病毒感染；C反应蛋白超过10mg/L，说明有急性炎症。
- 拍片子：胸部X线检查能帮助排除支气管炎、肺炎这些下呼吸道的问题。
- 查病原体：像流感病毒的快速抗原检测，15分钟就能出结果，能帮医生更针对性地治疗。
治疗要听医生的
治疗得根据感染的病原体（是病毒还是细菌）和症状的轻重来定。比如病毒感染和细菌感染的治疗方式不一样，缓解咳嗽、化痰这些症状的方法也得遵医嘱。一定要记住，任何药物治疗都得在医生指导下进行，尤其是抗生素不能随便用。
日常护理这样做
- 调整环境：家里的温度保持在22-24℃，湿度50%-60%，这样呼吸道黏膜的纤毛运动频率能提高25%，更有利于清扫病菌。
- 补充液体：每天的液体摄入量按每公斤体重30-35ml计算，比如50公斤的人每天要喝1500-1750ml。如果担心脱水，可以喝些电解质饮料，帮着维持血液循环。
- 营养支持：每天补充200mg维生素C，比如吃点柑橘类水果，里面的天然抗氧化剂能帮助免疫细胞更好地发挥作用。
- 调整睡姿：睡觉的时候把床头抬高15-20厘米，能减少胃食管反流引起的咳嗽，改善晚上的症状。
有这些情况赶紧去医院
- 发烧超过39℃，持续24小时都不退；
- 呼吸困难，测血氧饱和度低于95%；
- 咳嗽超过10天还没好转；
- 出现意识不清、抽风等神经系统症状。
临床数据显示，规范治疗能让并发症的发生率降低约60%。预防方面，平时要做好手卫生（用六步洗手法），每年接种流感疫苗，能让感染风险降低50%-70%。不管是治疗还是预防，都要科学对待，有问题及时找医生，别自己硬扛。
