扁桃体是咽喉的“守门员”，负责拦截细菌病毒，但一旦发炎，就会引发剧烈咽痛，甚至连耳朵都跟着烧得慌——这是因为扁桃体的神经和耳朵的神经相连，炎症会“串”到耳朵；而扁桃体上的小凹陷（隐窝）里藏着的细菌，还会释放毒素刺激神经，把疼痛放大。对付扁桃体炎，不管是缓解症状、加速康复还是预防复发，都有科学的“组合拳”，咱们一步步说。
细菌性扁桃体炎：抗生素用对才有效
如果是细菌引起的扁桃体炎，需要用抗生素时，医生通常会选青霉素类或头孢类——前者效果明确，但用前必须做皮试防过敏；对青霉素过敏的人，头孢类可以作为替代。若是反反复复的慢性扁桃体炎，可能会短期用其他类型抗生素，但一定要严格遵医嘱，不能自行选药。
中成药：选对成分才管用
有些中成药的成分经过研究验证，能辅助缓解症状：比如黄芩中的黄芩苷能减轻咽喉肿胀，连翘中的连翘酯苷能抑制病毒，适合细菌病毒混合感染的情况。但要注意，含黄连素的制剂虽能清热解毒，孕妇及溶血性贫血患者禁用，务必在医生指导下辨证使用。
口腔+环境：护理要做“三步法”
想让扁桃体快点好，口腔护理可以这样做：先用温盐水轻轻冲洗扁桃体隐窝，把里面的细菌冲出来；再用含消毒成分的漱口水漱口；最后用促进黏膜修复的产品（如重组人表皮生长因子）帮助恢复。环境方面，保持室内湿度50%-60%、温度22℃左右，用负氧离子设备能改善空气质量，减少细菌滋生。
吃对饭：加速康复的“饮食技巧”
缺维生素A的人，扁桃体炎复发风险会高3倍，建议多吃“彩虹色”食物：红色的番茄、黄色的芒果、绿色的西兰花，这些食物中的维生素和矿物质能增强扁桃体抵抗力。流质饮食优选燕麦奶昔——它在黏膜上的附着时间比米汤长40%，更利于局部修复。
这些情况，必须马上就医
出现以下信号别硬扛：持续高热超72小时、张口受限超2cm、成人呼吸频率＞24次/分、颈部淋巴结肿大＞3cm、血氧饱和度＜95%；老年患者若出现吞咽困难伴流涎，要警惕深部组织感染，需立即就诊。
预防复发：3个习惯要坚持
想减少扁桃体炎复发，做好3件事：1. 坚持用生理盐水冲鼻子——研究显示，坚持者年度复发率降低58%；2. 每周3次有氧运动——能让扁桃体分泌的免疫球蛋白A增加27%，增强抵抗力；3. 远离电子烟——电子烟使用者的黏膜屏障破坏率是普通人的2.3倍，更容易反复感染。
扁桃体炎虽常见，但并不可怕。只要搞懂炎症原因，科学用抗生素、做护理、调饮食，再做好预防，既能快速缓解疼痛，也能让扁桃体重新变回“守门员”。关键是要听医生的话，别自行用药，日常习惯做到位，才能真正远离扁桃体炎的困扰。
