牙齿表面那些硬邦邦的钙化沉积物（也就是牙石），是口腔里的细菌和唾液中的矿物质长期作用堆积形成的。它不只是口腔卫生状况的“警示灯”，更是引发牙周病的重要原因——牙石会刺激牙龈、藏纳细菌，慢慢破坏牙周组织。现在通过专业治疗加日常维护，能有效控制牙石生成，保护牙周健康。
龈上洁治：清掉牙龈以上的牙石
牙龈边缘以上的牙石，医生通常用超声洁牙机来清除。这种机器通过每秒几万次的震动，把粘在牙面上的牙石震松、剥下来，还能顺便带走表面的细菌斑和咖啡渍、茶渍之类的色素。现在的机器有智能调节功能，能自动控制震动力度，减少对牙釉质的磨损。治疗时，医生会让器械头和牙面平行，不会用力压，避免让你觉得酸或疼。
龈下刮治：深层清理牙周袋里的牙石
如果牙石“钻”进了牙龈下面，形成深度超过3mm的牙周袋（就是牙龈和牙齿之间的缝隙），就得用更精细的“龈下刮治”。医生会先用探针测出牙周袋的位置和深度，再用专门的细器械以15-20度的角度伸进袋里，沿着牙根面慢慢刮掉牙石和病变的组织。现在常配合局部麻醉或激光辅助，让治疗更舒服，还能更好地杀死深层细菌。术后要注意观察牙龈——如果肿得厉害或一直出血，要及时跟医生说，必要时需要多做几次治疗。
日常护理：预防牙石复发的核心
要不让牙石再长回来，关键是做好日常清洁：
- 刷牙：用“改良巴氏刷牙法”——把牙刷毛斜45度对着牙面，轻轻刷牙龈和牙齿交界的地方（也就是“龈沟”），每个牙面刷10秒左右，别太用力；
- 清缝隙：牙齿之间的缝隙要用牙线或冲牙器清理，每天至少用一次（晚上刷完牙用最好）；
- 选对产品：用含氟牙膏刷牙（能防蛀牙），配合抗菌漱口水（能抑制细菌繁殖）；
- 定期拍片：每半年到一年拍一次全景牙片，看看牙槽骨有没有被破坏（牙槽骨是支撑牙齿的“地基”）。
治疗后维护：避免复发的关键
刚做完洁牙或刮治，牙龈可能会暂时敏感——比如喝冷水、吃热饭会有点酸。前72小时尽量别吃太烫或太冰的东西，可以用脱敏牙膏缓解（涂在敏感的牙面上，过几分钟再漱掉）。
更重要的是定期找医生维护：临床数据显示，每3-4个月做一次专业清洁，能明显减少牙石复发的可能。平时要留意牙龈的状态——如果牙龈发红、刷牙/咬东西总出血，或者肿起来，赶紧去复诊。还可以记一下每天的口腔清洁情况（比如有没有认真用牙线），帮自己追踪细菌控制的效果。
常见误区：这些说法别信
- “洁牙会把牙缝弄大”——牙缝显出来不是洁牙弄的，是因为牙周萎缩后，原来被肿胀牙龈盖住的空隙露出来了；
- “洁牙会让牙齿松动”——牙齿松动是因为牙周支持组织（比如牙槽骨、牙龈）被破坏了，早做治疗反而能延缓松动；
- “洁牙越频繁越好”——过度洁牙会损伤牙釉质（牙齿表面的“保护层”），得根据牙周检查结果定多久做一次（比如牙周情况差的人3个月一次，情况好的6个月一次）；
- “自己用牙签/指甲能抠掉牙石”——牙石和牙面粘得很牢，家里的工具根本清不掉，反而会抠伤牙龈或牙齿。
维护牙周健康，得把“专业治疗”和“日常护理”绑在一起——专业治疗帮你清掉已经长出来的牙石，日常护理帮你阻止牙石再长。建议把口腔检查纳入年度健康体检，定期找医生评估牙周状态。如果有持续口臭、牙龈老出血、咬东西没力气的情况，赶紧找医生看看——这些都是牙周病的信号。坚持做预防措施，能大大降低得牙周病的风险，让牙齿“扎根”更稳。
