牙结石是很多人都会遇到的口腔问题，它不仅会让牙齿变黄、有口臭，还可能引发牙龈发炎、牙周病，甚至导致牙齿松动。想要远离牙结石，得先搞清楚它是怎么来的，再学会正确的清除和预防方法。
牙结石是怎么长出来的？
口腔里没及时刷掉的细菌团（菌斑），会和唾液里的矿物质结合，慢慢变硬形成牙结石。牙结石表面坑坑洼洼的，特别容易粘细菌，这些细菌的代谢废物会刺激牙龈发炎。牙结石分两种：长在牙龈上面的叫龈上结石，藏在牙龈下面的叫龈下结石——后者因为直接贴着牙龈里面的组织，对牙周的伤害更大。
医院怎么清牙结石？三种核心方法
已经形成的牙结石，得用专业设备才能清干净：
- 超声波洁牙：用高频震动把牙结石震碎，现在的设备能自动调整震动强度，不会伤牙齿。
- 手动洁治：医生用镰形、锄形的小器械，顺着牙结石的边缘剥下来，操作时角度要对准（和牙面呈70-80度），这样清得干净还不刮伤牙齿。
- 牙周内窥镜辅助：用细摄像头（直径0.5-1.0mm）伸进牙龈沟里，能精准看到龈下结石，清得更彻底——比普通方法多清35%左右。
日常护牙：三层防护要做好
日常预防牙结石，得从基础到精细，搭好“防护网”：
基础防护：电动牙刷要选对、用对
旋转震动型电动牙刷比手动刷牙干净60%-70%，建议选震动频率≥38000次/分钟的。用巴氏刷牙法时，重点刷牙龈沟（牙龈和牙齿交界的地方），每次刷够2分钟。
深度清洁：冲牙器别用错
脉冲式冲牙器的压力要调在50-90psi（太高会伤牙龈），水温用体温左右的（36-38℃）。可以加抗菌漱口水增强效果，但别长期用含氯己定的——会让牙齿变色。
精细维护：牙线要用对方法
PTFE材质的牙线摩擦力小，适合牙缝紧的人。用的时候像“锯木头”一样慢慢塞进牙缝，贴住牙面画个C形，再上下刮3-4次。牙线棒用完要洗干净晾干，别反复用。
多久洗一次牙？看“风险等级”
洗牙频率不是固定的，得根据牙周健康情况调整：
- 健康人群（低风险）：一年洗一次；
- 有点牙龈问题（中度风险）：每6-9个月查一次；
- 牙周病患者、戴牙套的、刚做过牙周治疗的（高风险）：每3-4个月洗一次；
- 特殊人群（糖尿病、孕妇）：每4-6个月查一次。
这些误区别踩坑
- 电动牙刷能代替洗牙？ 不行！电动牙刷能清掉85%的表面菌斑，但已经变硬的牙结石根本清不掉，必须去医院。
- 冲牙器压力越大越好？ 错！压力太高会伤牙龈，第一次用要从最低档开始适应。
- 用牙线会把牙缝弄宽？ 不会！正确用牙线不会伤牙龈，出血是因为牙龈有炎症，不是牙线的问题。
- 家用洁牙仪能代替医院洗牙？ 别信！家用设备功率不稳定，清不干净龈下结石，还可能伤牙齿——一定要选有医疗器械认证的。
自己能查牙周健康吗？看这几点
如果有以下情况，赶紧去看牙医：
- 刷牙或吃东西时老牙龈出血；
- 牙齿表面能摸到粗糙的硬东西；
- 口臭超过2周没好；
- 牙龈萎缩，牙根露出来了；
- 喝冷热水牙齿酸痛。
总之，牙结石的预防和清除是个长期工程——既要靠日常正确的刷牙、用牙线、冲牙器，也要定期去医院洗牙。搞清楚误区，选对方法，才能让牙周健康，牙齿结实。
