牙龈就像口腔里的“保护屏障”，它健康与否直接关系到我们能不能正常吃饭、说话。如果发现牙齿后侧的牙龈红肿、破溃还疼，得警惕三类常见问题，以及对应的解决办法。
机械刺激：护理细节藏着牙龈健康的关键
很多牙龈损伤都是刷牙方式不对闹的——用硬毛牙刷或者横着“拉锯式”刷牙，很容易把牙龈戳出小伤口。建议用软毛牙刷，用“改良巴氏刷牙法”：把刷毛斜45度对着牙面，轻轻小范围震颤着刷。清理牙缝也有讲究，比起牙签，长期用牙线或者冲牙器，更能减少牙龈萎缩的可能。
食物嵌塞：藏在牙缝里的“炎症导火索”
食物残渣留在牙缝里，是破坏牙龈健康的“元凶”之一。如果残渣留超过2小时，就会变成细菌的“营养碗”，细菌代谢出来的东西会破坏牙龈的保护层，引发炎症。所以吃完东西一定要及时清洁口腔，除了用清水漱口，也可以用含氟的抗菌漱口水。如果牙齿长得挤，能用牙间刷之类的工具专门清理缝隙。
智齿萌发：“长歪的牙”容易惹麻烦
智齿长出来的时候，有时候牙龈会盖在牙面上（叫“龈瓣”），形成一个“盲袋”，特别容易塞食物残渣和藏细菌。很多长智齿引发冠周炎的人，都会出现牙龈破溃的情况。建议定期拍口腔全景片，让医生看看智齿长的位置对不对，要不要拔。急性期别刺激患处，也别自己挤，避免越弄越严重。
分阶管理：三个阶段护好牙龈
- 急性期（红肿疼的时候）：可以用含氯己定的漱口水漱口，能抑制细菌生长，但别用太久，不然可能让牙齿染色。
- 修复期（慢慢好转的时候）：可以用含生物活性成分的牙龈护理产品，帮助牙龈修复；还要选有抗敏感功能的，让牙龈环境更稳定。
- 预防期（平时维护）：定期去牙医那里检查，医生会用工具测牙龈沟的深度。一般人每6-12个月查一次，容易出问题的人（比如经常牙龈出血的）要查得更勤。
特别提示：如果牙龈一直疼，或者冒出脓来，一定要赶紧找口腔科医生治疗。乱吃抗生素会打乱口腔里的正常细菌平衡，反而影响治疗效果，所以一定要听医生的方案，必要时拍片子查清楚原因。
牙龈健康跟全身健康息息相关，牙龈出问题可能是局部或者身体整体平衡被打破的信号。平时做好科学的口腔护理，选对工具，定期找医生检查，就能保护好牙龈。如果发现牙龈红肿、破溃、疼，别拖着，及时找医生看看，避免小问题变成大麻烦。
