当胃部出现有规律的疼痛，还总觉得浑身没劲儿、累得慌时，得警惕消化系统在“报警”。很多人以为胃溃疡只是胃痛，其实它带来的问题远不止这点——临床发现，大部分刚确诊的患者都有不同程度的贫血，这种慢慢失血的情况就是总觉得累的重要原因。
总累的背后，藏着三个“耗能量”的原因
胃溃疡让人总疲劳，不是“没休息好”那么简单，主要和这三点有关：
- 营养吸收跟不上：胃黏膜受损后，没法好好吸收维生素B12和铁——这俩可是造红细胞的“原料”，原料不够红细胞就少，全身供氧不足，自然总觉得累；
- 炎症在“偷偷耗能量”：溃疡处的炎症因子会干扰细胞的“能量工厂”（线粒体），让细胞没法正常产生能量，人就容易没劲儿；
- 睡不好雪上加霜：晚上胃酸分泌多的时候，容易犯“午夜痛”，研究发现这类患者的深度睡眠时长平均少了40%，睡不好肯定越累越糟。
综合管理：从药、吃、生活习惯入手养胃
药物治疗：听医生的，规范用
胃溃疡的药物治疗得遵医嘱，主要是这几类：
- 控制胃酸：质子泵抑制剂能抑制胃里的“胃酸开关”，减少胃酸分泌，得按医生说的疗程用，不能自己减药或停药；
- 保护黏膜：含铋剂的药物和硫糖铝一起用，能在胃黏膜上形成“防护层”，帮着修复受损部位，得遵医嘱用；
- 清除幽门螺杆菌：如果有这个菌感染，要采用标准四联疗法，具体方案得看当地耐药情况，听医生安排。
营养支持：吃对了，帮胃“修伤口”
胃不好得“分阶段吃”，既减轻负担又补营养：
- 急性期（胃痛厉害时）：吃低渣的流质食物，比如小米粥配蒸南瓜，尽量少刺激胃；
- 缓解期（胃痛减轻后）：慢慢加优质蛋白，比如清蒸鱼配山药泥，给胃黏膜修复补“原料”；
- 康复期（基本好了）：一定要规律吃饭，别饿一顿饱一顿，三餐定时定量，别搞极端节食。
补充营养还要注意：- 补铁优先选动物肝脏这种“血红素铁”，比植物铁好吸收；
- 维生素C和铁剂别一起吃，隔2小时再吃，能帮铁更好吸收；
- 每天吃300克深绿色蔬菜（比如菠菜、西兰花），补叶酸，帮红细胞生成。
生活方式：改这些小习惯，胃更舒服
- 压力大时“深呼吸”：每天做15分钟腹式呼吸（吸气鼓肚子，呼气收肚子），研究说能让压力激素降28%，减少对胃的刺激；
- 运动选“轻”的：比如太极、普拉提，既能促进肠胃动，又不会累着胃；
- 睡好才能养好胃：晚餐后2小时补充点钙镁制剂，能改善夜间胃酸反流，帮着睡踏实。
警惕：这些情况赶紧去医院
如果出现以下症状，别拖，立刻找医生：
- 黑便超过3天（可能是胃出血）；
- 6个月内体重掉了超过5公斤；
- 胃痛规律变了（比如以前是饭后痛，现在变成饿的时候痛，或痛得更厉害）；
- 总恶心、呕吐，停不下来。
还要记住：幽门螺杆菌感染和胃癌有关，第一次确诊胃溃疡时，一定要查有没有这个菌。治疗时哪怕症状好了，也得把整个疗程的药吃完，不能擅自停。定期复查要关注血红蛋白、铁蛋白这些指标，看看贫血有没有改善，治疗有没有效果。
总之，当胃痛加总累时，别不当回事——胃溃疡的影响远不止胃痛，得从药物、饮食、生活习惯多方面调整，听医生的话规范管理，才能慢慢养好胃，找回精力。
