很多人在长期低头工作或玩手机后，会出现头疼、脖子发僵的情况，有时还会伴随肩膀酸痛，却很少将这些症状与颈椎病联系起来。实际上，颈椎病是颈椎间盘退变及其继发椎间关节退变，导致周围脊髓、神经根、交感神经或椎动脉等重要组织受累，从而出现相应临床症状的疾病，头疼和身体僵硬正是其常见表现之一。
颈椎病为什么会导致头疼和身体僵硬？
颈椎病的病因主要与长期不良姿势、颈椎外伤等因素有关。比如长期低头看手机、电脑，会使颈椎处于过度前屈的状态，颈椎间盘的压力随之增加，研究表明，低头60度时颈椎承受的压力相当于头顶着25公斤的重物，长期如此会导致颈椎间盘退变、颈椎骨质增生，进而压迫周围的神经和血管。当神经受到压迫时，会引发颈部肌肉痉挛，导致身体僵硬；而血管受压则可能影响脑部供血，从而出现头疼症状。此外，颈部姿势不良（如长期歪头看屏幕）、颈椎外伤（如运动时颈部突然受力）等，也会破坏颈椎的正常结构，诱发颈椎病。
怀疑颈椎病，如何科学确诊？
颈椎病的诊断不能仅凭单一症状判断，需结合症状、体征和影像学检查三方面综合评估。症状上，除了头疼、身体僵硬，患者还可能出现上肢麻木、无力、手指灵活性下降等神经压迫表现，部分患者还会有头晕、恶心等交感神经受累的症状。体征方面，医生会检查颈部的活动度（比如能否正常前屈、后伸、旋转）、肌肉力量（比如上肢抬举是否有力），以及做压头试验、臂丛神经牵拉试验等，判断是否存在神经压迫。影像学检查是确诊的关键，X线可以观察颈椎的生理曲度是否变直、有无骨质增生；CT能清晰显示颈椎的骨性结构，判断是否存在椎管狭窄；MRI则可以看到颈椎间盘是否突出、神经是否受压，为诊断提供详细依据。
颈椎病的治疗方法有哪些？
颈椎病的治疗需根据病情严重程度选择，主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗三类。药物治疗方面，非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症，肌肉松弛剂能放松痉挛的颈部肌肉，神经营养药物有助于受损神经的修复，这些药物均需在医生指导下使用，不可自行增减剂量或调整用药时间。物理治疗包括牵引、按摩、针灸等，牵引通过拉伸颈椎间隙，减轻神经压迫，但脊髓型颈椎病患者禁用牵引；按摩需由专业康复师操作，避免暴力按摩导致颈椎损伤；针灸可辅助缓解肌肉紧张，但不能替代正规治疗，具体是否适用需咨询医生。手术治疗仅适用于保守治疗无效、神经压迫严重（如出现上肢持续无力、行走不稳）的患者，需由骨科医生评估后决定手术方式。需要注意的是，所有治疗方法均需在医生指导下进行，特殊人群（如孕妇、慢性病患者）更应提前咨询医生，不可自行尝试未经专业评估的治疗方式。
了解了颈椎病的治疗方法后，还需要警惕一些常见的认知误区，这些误区可能影响治疗效果甚至加重病情。
关于颈椎病的常见误区
这里整理了几个临床中常见的认知误区，帮助大家更科学地认识颈椎病： 误区一：脖子疼就是颈椎病。其实颈部肌肉劳损、落枕也会导致脖子疼，与颈椎病的区别在于，颈椎病通常伴随神经压迫症状（如上肢麻木、无力），且症状持续时间较长，需通过影像学检查才能明确区分。 误区二：按摩能根治颈椎病。按摩只能暂时放松颈部肌肉、缓解酸痛，无法逆转颈椎间盘退变或骨质增生的病理改变，暴力按摩还可能加重神经压迫，需由专业人员操作且不可作为主要治疗手段。 误区三：年轻人不会得颈椎病。研究显示，30岁以下人群颈椎病患病率已达一定比例，主要与长期低头玩手机、伏案工作等不良习惯有关，年轻人也需重视颈椎健康，尽早养成良好姿势。 误区四：依赖保健品能治愈颈椎病。保健品不能替代正规药物或物理治疗，仅靠服用保健品无法解决神经压迫或颈椎结构异常的问题，盲目服用还可能延误病情，需遵循医嘱选择科学的治疗方式。
日常如何预防颈椎病？
预防颈椎病的关键是改善不良生活习惯，以下是针对不同人群的具体预防建议： 上班族：每工作1小时起身活动5分钟，做简单的颈部拉伸（如缓慢后仰头部保持5秒，重复10次，或缓慢左右转头各保持5秒）；调整电脑屏幕高度，使视线与屏幕顶端平齐，避免长期低头；选择可调节高度的椅子，保持腰部挺直、颈部自然放松的坐姿。 学生党：避免长时间低头写作业，每隔40分钟休息5分钟，做“米”字操时动作要缓慢、幅度适中，避免快速旋转颈部；书包选择双肩包并调整肩带长度，使书包紧贴背部，避免单肩包导致颈部受力不均。 中老年人：适当进行颈部肌肉锻炼（如抬头望天花板、缓慢左右转头），避免突然转头或低头等剧烈动作；注意颈部保暖，避免受凉导致肌肉痉挛；定期做颈椎检查，早发现早干预，降低严重病变的风险。 另外，日常选择合适的床垫也很重要，过硬或过软的床垫都可能影响颈椎的自然曲度，建议选择能支撑颈椎和腰椎、保持脊柱中立位的床垫，具体可咨询康复科医生的建议。需要注意的是，特殊人群（如孕妇、患有严重骨质疏松的老人）进行锻炼前需咨询医生。
如果出现持续头疼、身体僵硬，或伴随上肢麻木、无力等症状，怀疑是颈椎病时，应及时到正规医疗机构就诊，通过专业检查明确诊断，并遵医嘱选择合适的治疗方法。同时，要避免依赖无科学依据的偏方或保健品，这些方法不仅可能无效，还可能延误病情。
