当夜深人静的时候，口腔里的微生物会变得特别活跃。研究发现，睡觉期间唾液分泌量会明显减少，口腔的自洁能力因此下降60%——没清理干净的食物残渣会变成细菌的“营养温床”，牙菌斑生物膜最快30分钟就能在牙面上形成。这种由微生物组成的生物膜，厚度越厚，致病性越强。
牙菌斑是牙周病的主要致病因素，危害远超牙结石。显微镜观察显示，菌斑里的致病菌会分泌多种毒素，破坏牙周组织的修复机制。比如，生物膜每增厚1微米，牙龈发炎的概率就会提升7%。这种慢性炎症会慢慢侵蚀支撑牙齿的牙周组织。
牙周炎的发展分这几个阶段
- 初期：菌斑毒素会引发牙龈血管扩张，最明显的信号就是刷牙出血；
- 进展期：致病物质突破牙龈表面的上皮屏障，引发深层结缔组织炎症；
- 组织破坏期：连接牙齿与牙槽骨的牙周韧带纤维断裂，形成牙周袋；
- 骨吸收期：牙槽骨开始逐步被吸收，牙齿会出现松动；
- 加重期：牙周袋变深后更容易残留菌斑，清洁难度进一步加大；
- 功能受损期：牙根暴露会导致牙齿敏感，吃饭时的咀嚼效率明显下降；
- 晚期：当牙槽骨吸收超过牙根长度的2/3时，牙齿就会脱落。
日常可以这样护牙周
- 电动牙刷：临床试验显示，声波震动牙刷比传统牙刷能多清除37%的菌斑，用的时候建议将牙刷头倾斜45度对准牙龈沟，选择每分钟约4万次震动频率的款式；
- 牙线：现在的牙线改良了材质，能增大与牙面的接触面积，使用时要拉成C形贴合牙面，轻轻刮除菌斑；
- 辅助工具：含氯己定的抗菌漱口水能抑制夜间菌斑再生，但要注意间歇使用，不能长期依赖。
这些误区要避开
- “不疼就不用治”：牙周炎早期几乎没有明显疼痛，等出现痛感时往往已经到了中晚期；
- 横向刷牙：横着刷会导致牙齿表面缺损，正确的方法是巴氏刷牙法（竖刷牙龈沟）；
- 漱口水代替刷牙：实验证明，漱口水的菌斑清除率只有刷牙的20%，没法替代牙刷的机械清洁。
出现这些信号要警惕
- 持续口臭：提示口腔菌群失衡；
- 嚼东西时牙龈出血：可能已经形成牙周袋；
- 冷热刺激敏感：说明牙根暴露；
- 牙齿莫名松动：支撑牙齿的组织已经被破坏。
数据显示，坚持晚上刷牙的人，牙周炎发病率明显低于不刷牙的人。建议用“组合清洁方案”——牙刷、牙线、间隙刷搭配使用，再定期做牙周检查。牙齿是要用一辈子的器官，只有持续科学维护，才能保持它的功能完整。
