长期做手工活、频繁用手的人，常遇到手指肿的情况。这可能是关节或肌腱受伤的信号——有数据显示，重复用手的动作会加速关节退化。如果关节疼老不好，得及时找专业医生看看，排除炎症性关节病。
急性期处理原则
出现关节红肿、发热、疼的时候，能这么办：
- 休息制动：停下导致难受的动作，让关节保持能正常活动的姿势；
- 冷敷应用：用冰袋裹上毛巾间断敷，每次别超过15分钟；
- 加压包扎：用弹力绷带适当缠一下，注意观察手指尖的血液循环（比如有没有变紫、发麻）；
- 抬高患肢：把手部抬到比心脏高的位置，促进静脉血回流。 还有研究说，交替冷热敷可能改善局部循环，但得在专业人士指导下做。
药物治疗注意事项
症状缓解的时候，要在医生指导下用这些：
- 口服药物：非甾体抗炎药得饭后吃，减少对胃的刺激；
- 外用制剂：凝胶适合涂在皮肤表面的部位，贴剂能持续释放药物；
- 中药外用：用带活血化瘀成分的药之前，先在皮肤上试一点，看看过不过敏。 特别要注意：含双氯芬酸的外用药膏连续用别超过14天，所有药都得按医生说的用。
康复训练实施要点
炎症控制住后（一般7-10天），可以慢慢开始练：
- 关节活动度训练：双手平放在桌子上，慢慢做手指伸屈、张开合上的动作，每个动作保持5秒，重复10次；
- 肌力训练：用橡皮筋套在手指上做对抗练习，或者捏软的压力球；
- 功能恢复：结合日常活动练协调性，比如系鞋带、捡小物件之类的。 研究证实，规范的康复训练能改善关节稳定性，但得根据自己的情况调整强度，别勉强。
职业防护策略
经常用手容易劳损的人，得注意这些：
- 工具改良：选符合人体工学的工具，比如带防滑纹路的握把；
- 防护装备：用硅胶指套或者能调大小的护指；
- 工作规范：每工作45分钟就歇5分钟，做手指放松练习；
- 环境优化：保持工作场所温湿度合适，别在又冷又潮的地方待着，容易诱发症状。
就医警示信号
有这些情况赶紧去医院：
- 关节变形越来越快；
- 早上起来关节僵，超过1小时都缓不过来；
- 还伴有全身没劲儿、老累的情况；
- 症状超过2周都没好转。 第一次出现关节老肿的话，建议做系统检查，比如查炎症指标、拍关节片子。
总的来说，长期用手的人得留意手指肿胀的信号，急性期先做好休息、冷敷这些基础处理，缓解后跟着医生用药、做康复训练，平时更要注意职业防护。要是出现关节变形、晨僵太久、全身乏力这些危险信号，千万别拖着，及时就医才能早干预、避免更严重的问题。
