很多人可能都有过手腕酸胀、疼痛的小毛病，尤其是经常用电脑、玩手机或者干家务的人，有时候疼起来连拿杯子都费劲，但问起具体疼在手腕的哪个位置，大多说不清楚。其实手腕处藏着一个重要的“解剖地标”——桡骨茎突，学会定位它不仅能帮助人们更好地了解自身腕关节结构，还能在出现腕部不适时更准确地和医生描述情况，避免“整个手腕都疼”这种模糊表述影响沟通效率。
为什么要关注桡骨茎突这个“小地标”？
桡骨茎突听起来像是专业的解剖名词，但它其实是桡骨（前臂外侧的长骨）末端向外突出的骨性结构，就像手腕外侧的一个“小凸起”。其周围包裹着肌腱、腱鞘和韧带，其中一条控制拇指活动的肌腱会从桡骨茎突附近的腱鞘中穿过。人们日常做拧毛巾、提重物、按手机等动作时，这条肌腱会反复摩擦腱鞘，长期重复此类动作可能导致腱鞘炎症，也就是临床上常见的桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。此时桡骨茎突附近会出现明显疼痛、肿胀，甚至按压时会有摩擦感，因此了解其位置能帮助人们更敏锐地察觉腕部异常，让后续沟通和检查更具针对性。
三步轻松找到桡骨茎突，看完就能上手
想要定位桡骨茎突并不难，即使没有解剖学基础，普通人也能通过以下三步轻松找到。第一步，找到手腕上的两条横纹。以右手为例（左手操作步骤一致），掌心向上摊平，观察手腕与手掌、前臂连接的区域，人们会发现该区域有两条较为清晰的横向褶皱：靠近手掌的横纹位置更低，约在手掌根部往上1至2厘米处；靠近前臂的横纹位置更高，位于手腕和前臂的交界处，定位需以这条靠近前臂的横纹为基准。第二步，找到桡动脉的搏动点。用另一只手的食指和中指轻轻放在手腕外侧（即大拇指所在的一侧），缓慢移动手指位置，能感觉到有规律的轻微搏动，这就是桡动脉搏动点，也是定位桡骨茎突的关键参考。第三步，找到横纹与搏动点的交叉位置。将靠近前臂的横纹与桡动脉搏动最明显的点结合，二者交叉处就是桡骨茎突所在位置，可用手指轻轻按压该位置，能感觉到一个硬硬的小凸起，这便是桡骨的末端部分，至此就成功定位桡骨茎突了。
找到桡骨茎突后，这些事要注意
虽然定位桡骨茎突是实用小技能，但需明确它只是基础体表标志，不能替代专业医学诊断。若在定位过程中发现该位置有明显疼痛、肿胀，或日常做拧毛巾、提购物袋等动作时该部位疼痛加剧，甚至手腕活动范围受限，切勿自行贴药膏或用力按摩，此类行为可能加重炎症或损伤。正确做法是及时前往正规医院的骨科或康复科就诊，让医生通过体格检查、超声等手段明确病因。研究表明，对于慢性桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，体外冲击波治疗等物理治疗方法有不错效果，但具体治疗方式需听从医生的专业建议，只有明确病因才能进行更有效的干预。
