对于体重指数（BMI）低于17.5的人群来说，康复需要从生理修复、认知调整、行为习惯、家庭支持到长期预防的全面体系，每一步环环相扣，帮身体和心理重新找回平衡。
生理机能修复：重建基础代谢平衡
当BMI低于17.5时，要通过渐进式营养补充帮身体恢复。专业营养师会用“三阶段渐进法”：第一周先喝流质营养液，维持基础代谢；第二周过渡到半流质食物（比如粥、软面条）；最后慢慢吃固体食物。过程中要每天监测血钾、血磷水平，避免因快速补营养引发再喂养综合征（一种身体紊乱），进而导致心律失常。研究发现，营养里加一点ω-3脂肪酸（比如深海鱼里的成分），能帮神经修复得更快，让身体重新分清“饿”和“饱”的信号。
认知模式重建：校准扭曲的饮食认知
认知行为疗法（CBT）会帮你“拆旧思维、建新认知”。比如坚持记8周进食日志，找出像“吃碳水肯定胖”“吃多一点就会变胖”这类错误想法；治疗师会用食物暴露疗法，带着你亲手称食物、看营养成分表——比如称100克米饭，你会发现“原来这么一点不会胖”，慢慢纠正对食物的扭曲认知。家庭沟通也很重要：监护人别用评判性语言（比如“你怎么又吃零食”），改用描述性反馈（比如“我注意到你今天尝试了两种蔬菜”），研究显示这样患者配合度能高38%。
行为模式重塑：建立健康生活节律
康复要帮你找回规律的生活节奏，核心有三点：饮食用“5+2定时法”——每天5顿正餐+2次加餐，用闹钟提醒，避免饿过头或暴饮暴食；运动选太极、普拉提这类能协调身体和心理的项目，不用追求强度，重点是帮你重新感知身体；睡眠要管“蓝光”，睡前2小时别用手机、平板，让身体知道“该睡觉了”。坚持12周这样的规律生活，65%的患者昼夜节律紊乱（比如失眠、没胃口）能得到改善。
家庭支持系统：构建康复生态环境
家属的角色要变三个样：从“监督者”变成“观察者”——不用盯着每一口吃什么，而是看“今天有没有多吃一口蔬菜”；从“指挥者”变成“支持者”——不说“你该吃这个”，而是问“需要我帮你热杯牛奶吗”；从“批评者”变成“赋能者”——不说“你怎么又没做好”，而是说“你今天坚持记日志了，很棒”。有三甲医院研究显示，家属用“认真听-共情回应-帮找资源”的沟通方式（比如患者说“我不想吃”，回应“我能感觉到你没胃口，要不要一起慢慢喝口粥？”），配合度能提高29%。还要避免“康复焦虑转移”，每周留3小时聊点无关治疗的事，比如一起看电影、逛公园，让家庭氛围轻松些。
复发预防机制：建立终身健康监护
康复不是结束，而是长期的“稳”，要做“三级预警”：一级是每周记情绪和饮食日志（比如“今天难过，想吃饼干”），提前发现情绪和饮食的关联；二级是连续2天吃不对劲（比如没吃正餐或吃太多），赶紧做认知练习——问自己“我真的饿吗？还是因为情绪？”；三级是症状反复（比如又开始节食），立刻找医生。研究发现，坚持6个月正念呼吸训练（每天10分钟，专注呼吸），大脑控制食物冲动的能力能提高21%，帮你更稳地保持健康。
总的来说，从身体营养的“慢慢补”，到认知上的“纠正错想法”，再到生活的“变规律”、家人的“会支持”，还有长期的“早预防”，这一套体系才能帮人真正回到健康状态。康复不是“快速变好”，而是“慢慢变稳”——需要耐心，也需要自己、家人和医生一起，把健康变成每天的习惯。
