鼻出血是生活里挺常见的状况，小到鼻腔黏膜破损，大到一些疾病都可能引发。掌握正确的应对和预防方法，能帮我们冷静处理，减少风险。
基础止血：先学这两招
最常见的出血原因是鼻腔黏膜破了，这时候用「低头前倾+鼻翼加压法」最管用——头往前倾30度左右，用拇指紧紧按住出血那侧的鼻翼，坚持10-15分钟，别松手。另外，冷敷鼻梁也能帮忙：有研究发现，冷敷能让局部血管收缩率提高约35%，用冷敷袋敷10分钟就行。如果黏膜反复破损，可试试含表皮生长因子的凝胶促进修复，用前要把鼻腔擦干净，用无菌棉签涂。还有，家里湿度得保持在45%-60%，冬天尤其得用加湿器，别让鼻子太干。
这些信号，提示要查疾病
如果单侧鼻子一直出血，还伴着头晕、乏力，得警惕心血管问题——约65%的中老年鼻出血患者都有血压波动，家里最好备个电子血压计，要是收缩压老超过140mmHg，赶紧躺着休息再去医院。如果两边鼻子都渗血，还跟着牙龈出血、皮肤长瘀点，可能是血液系统的问题，要定期查血常规，血小板不正常的话别做剧烈运动，止血辅助措施得听医生的。
喷射状出血？可能是动脉伤了
要是出血像喷射一样，或者很快渗满鼻腔，大概率是动脉损伤了——别用纸巾这类粗糙的东西乱塞，会加重黏膜伤，最好备点医用可吸收止血材料，顺着鼻腔外侧壁慢慢推进去。现在用鼻内镜能找到90%的出血血管，等离子消融术创伤小、恢复快；前鼻孔出血常用电凝治疗，深部出血可能要做血管栓塞，术后别用力擤鼻，按医嘱护理。
应急三大禁忌，千万别犯
- 别昂头：头往后仰会让血倒流，可能堵气道或刺激肠胃，超危险；
- 别用纸巾乱塞：纸巾不是医用材料，会刮伤黏膜，最好备专用止血产品；
- 别待热环境：热地方会让血管扩张2.3倍左右，蒸桑拿、泡热水澡这类事暂时别做。
预防复发：做好这4件事
- 鼻腔护理：按说明用生理盐水喷鼻剂，保持鼻腔湿润；
- 吃对食物：多吃点含维生素K的食物（比如菠菜、西兰花）；
- 运动要挑：别做举重、猛抬头这类增加颅内压的运动；
- 环境调控：冬天一定用加湿器，保持湿度在45%-60%。
其实，大部分轻症鼻出血只要处理对，不用去急诊——但如果出血超过20分钟，或者伴着胸痛、呼吸困难这类异常，赶紧去耳鼻喉科急诊。说到底，科学应对+规范治疗，能有效减少鼻出血复发。别慌，先按步骤来，实在不行及时找医生。
