口腔溃疡是大家都不陌生的小毛病，但发作时那股刺痛、灼痛劲儿，真的让人吃不好饭、说话都费劲。有研究显示，大概每5个人里就有1个每年至少得一次复发性口腔溃疡，压力大、吃饭没规律这些日常因素都可能诱发它。接下来我们从几个方面说说怎么科学应对。
局部用药：精准缓解溃疡不适
局部用药的核心是“消炎、止痛、帮溃疡快点好”。含氯己定的漱口水能抑制口腔里的致病菌，有研究发现用这类漱口水能缩短溃疡愈合时间；有些含多元醇类物质的制剂能加速创面修复，不少人用3天左右疼痛就能明显减轻。
中药里的青黛散，里面的靛玉红有抗炎作用，能降低身体里的炎症因子；冰硼散里的硼砂能在溃疡表面形成一层保护膜，刚长溃疡的时候用挺合适。要注意的是，含糖皮质激素的软膏别连续用超过7天，一定要听医生的建议。
饮食调节：吃对了能少遭罪
溃疡期间吃饭要遵循“低刺激、高营养”原则。像橘子、柠檬这类酸性水果，还有碳酸饮料，会刺激溃疡面，尽量别碰；硬的东西比如坚果、脆饼干可能刮到溃疡，最好吃软一点的，比如粥、面条。
研究发现缺维生素B2的人更容易得溃疡，每天吃200克深绿色蔬菜（比如菠菜、西兰花）能补；含锌的食物（比如瘦肉、牡蛎）也能帮黏膜修复。吃饭的时候可以用吸管喝东西，避开溃疡的地方；食物温度别太烫，跟体温差不多（37℃左右），不会刺激创面。
预防复发：从日常习惯改起
想让口腔溃疡少复发，得调根源。现代医学发现，超过六成的复发性溃疡跟免疫力失衡有关，可以定期查一下维生素B12、铁蛋白这些营养指标，缺的话在医生指导下补充。压力大的时候，每天做15分钟深呼吸，能提高唾液里的免疫球蛋白A，帮口腔黏膜挡病菌。
另外，口腔里的细菌平衡乱了也容易得溃疡，用含益生菌的漱口水能调节菌群，但如果在用抗生素，得隔开时间用。还有，牙刷每3个月换一次，别用含十二烷基硫酸钠的牙膏，这种成分可能破坏黏膜的保护屏障。
就医指导：这些情况别硬扛
要是遇到以下情况，赶紧去医院：溃疡直径超过1厘米，俩星期都没好；溃疡的时候还伴随发烧、乏力这些全身症状；溃疡形状不规则、边缘不整齐。按照临床指南，半年内复发超过3次的，得做系统检查，排查潜在病因。
特殊人群用药要谨慎，比如孕妇用生物制剂得咨询医生；小朋友可以优先选温和的中药制剂。
总的来说，口腔溃疡虽然是小毛病，但发作起来真影响生活。只要选对局部用药缓解症状、调整饮食减少刺激、做好日常预防降低复发，就能把它“管”住。如果溃疡老不好或者情况不对劲，千万别拖着，及时找医生看看，才能彻底解决问题。
