口腔是人体健康的“第一道门”，如果总觉得嘴里发苦、发干，或者舌头燥得慌，可能是身体在提醒你有潜在问题了。有研究显示，超过八成的成年人都经历过这些情况，有些还可能发展成慢性口腔病。这些症状主要和三个因素有关。
一、口腔清洁不到位，细菌失衡了
牙菌斑是口腔里常见的细菌团，要是刷牙没刷干净，它们会黏在牙缝里形成一层“细菌膜”。这些细菌分解食物残渣产生的挥发性硫化物，会让嘴里有异味；而且如果牙周袋（牙龈和牙齿之间的缝隙）超过3毫米，唾液分泌可能会减少，越干越难受。
日常要这么护：
- 用改良Bass刷牙法（把牙刷斜45度刷牙龈沟），再用牙线清理牙缝；
- 每3个月换一次牙刷；
- 含氯己定的漱口水每周用不超过3次；
- 每半年去做一次专业牙周检查。
二、唾液腺“偷懒”，唾液不够了
唾液腺是帮着消化的重要器官，每天能分泌1到1.5升唾液。要是唾液腺长了结石、被病毒感染，或者免疫有问题，就会“不干活”，唾液变少。中老年人很多都有这情况，天气干燥时更明显。
应对办法：
- 随身带无糖口香糖，嚼一嚼能刺激唾液分泌；
- 家里湿度保持在40%-60%之间；
- 少量多次喝水，每次喝20毫升左右；
- 别吃太咸的食物，也别喝酒。
三、口腔黏膜出问题，神经变敏感了
有些人会觉得舌头灼热，这是黏膜下神经末梢异常兴奋导致的，和激素变化有关（比如女性更年期）。要是口腔黏膜一直有白色或红色的破损，得特别注意。
要注意这些：
- 每月自己检查一次口腔黏膜；
- 别吃太辣太刺激的食物；
- 适当补点维生素B族；
- 要是异常感觉一直有，赶紧去医院。
这些情况一定要及时看医生
如果出现以下情况，别拖着：
- 单侧嘴苦超过两周还不好；
- 口干到没法正常吞咽；
- 舌头一直有红色斑块或者白色网状的东西；
- 还不明原因地变瘦或变胖。
如果本身有代谢异常风险（比如糖尿病高危人群），要在医生指导下查相关指标。另外，甲状腺功能不好也会影响唾液腺，得结合全身情况评估。
口腔健康和全身健康紧挨着，要是这些症状一直有，得去做规范的口腔检查和全身评估找原因。日常好好护理+定期找医生检查，是护好口腔的关键。要是不适一直没好，一定要找专业医生看看，早发现早干预才能保全身健康。
