你有没有过这种崩溃时刻：刚对着电脑工作半小时，脖子就开始发硬发僵，紧接着头疼得像被人用无形的紧箍咒勒着，连眼前的文档都看不清楚？别以为这只是“累着了”歇会儿就好，很可能是你的颈椎在“抗议”——颈椎病引发的头疼，正在悄悄影响你的生活质量，而背后的“元凶”大多是颈椎病变压迫了椎动脉，导致大脑供血不足。很多人把这种头疼当成普通疲劳处理，结果症状反复甚至加重，其实找对科学方法才能有效缓解。
日常护理：从“低头族”变“护颈达人”，细节决定效果
想要缓解颈椎病引发的头疼，日常护理是最基础也最关键的一步。首先得跟“低头”这个坏习惯说再见，比如看手机时把手机举到与视线平齐的高度，工作时调整电脑屏幕高度让眼睛能平视，每30分钟就站起来活动一下，做几个仰头看天花板的动作，让颈椎回到自然的生理曲度。需要注意的是，很多人习惯用高枕头或者趴着睡，这会加重颈椎的生理曲度变直，建议选择高度适中（约一拳高）、能支撑颈椎曲线的枕头，保持睡眠时颈椎的自然放松。其次要注意颈部保暖，空调房里别让冷风直吹脖子，冬天出门记得围围巾，每天用热水袋敷15-20分钟颈椎，能促进颈部血液循环，让僵硬的肌肉放松下来。另外，研究表明，适当进行颈椎稳定性训练，比如靠墙站立时保持头部、肩部与墙面贴合，或者缓慢做颈部旋转动作（每个方向停留3-5秒，重复5-8次），能增强颈部肌肉力量，维持颈椎稳定，从长远上减少头疼发作。
物理治疗：专业手段助攻，缓解压迫有讲究
如果日常护理效果不够明显，物理治疗就能帮你更进一步缓解症状。针灸可以通过刺激颈部和头部的特定穴位，放松肌肉、改善局部血液循环；推拿和按摩能缓解颈部肌肉痉挛，不过一定要找正规医院康复科的医生或治疗师操作，避免不当手法加重颈椎损伤。牵引治疗则可以通过拉开椎间隙，减轻椎间盘对椎动脉的压迫，从而改善大脑供血，缓解头疼。烤电、中频电疗等热疗方法也能促进局部代谢，减轻疼痛不适感。需要注意的是，并非所有颈椎病都适合物理治疗，比如脊髓型颈椎病患者如果盲目进行牵引或重手法推拿，可能会压迫脊髓导致严重后果，因此治疗前必须经医生评估病情类型，选择合适的理疗方式。
药物治疗：遵医嘱是关键，切勿自行用药
当头疼症状比较明显，影响到正常工作和生活时，可以在医生的指导下使用药物辅助治疗。非甾体类消炎镇痛药物能帮助缓解头疼和颈部疼痛；氟桂利嗪、尼莫地平、倍他司汀等扩张血管的药物可以增加大脑供血，改善因缺血引起的头疼症状。如果对膏药不过敏，外用活血化瘀的膏药也能辅助缓解颈部肌肉的僵硬和疼痛。需要特别提醒的是，这些药物均需在医生指导下使用，不可自行购买服用：比如氟桂利嗪连续使用不宜超过2个月，以免出现嗜睡、乏力等副作用；非甾体类药物需饭后服用，以减少对胃黏膜的刺激。任何药物都不能随意增减剂量或延长疗程，避免出现不良反应。
最后要强调的是，以上方法主要针对轻度到中度的椎动脉型颈椎病引发的头疼，如果尝试了这些方法后症状还是持续不缓解，或者头疼越来越严重，甚至出现头晕、恶心、手臂麻木、视力模糊等其他症状，一定要及时去正规医院的骨科、康复医学科或神经内科就诊。医生会通过颈椎X线、CT或磁共振成像（MRI）等检查评估病情，排除脑血管疾病、颅内病变等其他可能引发头疼的严重问题，避免延误治疗时机。
