现在很多人每天低头用电子设备的时间平均超过4小时，长时间保持这种姿势会让颈椎承受额外压力。当颈椎出现老化退变时，可能引发以下表现：
颈椎病的五大警示信号
- 头晕、平衡差
供应大脑的椎动脉受压迫时，一扭头就可能突发天旋地转的头晕，伴随站不稳，还会连着后脑勺隐隐作痛、睡不好觉。部分人会出现耳鸣、听力忽好忽坏，或短暂看东西重影，长期伏案工作的人更常见。 - 颈肩酸僵
颈肩肌肉持续紧张会导致肩膀、后背酸胀，典型表现是早上起来肩膀发僵，活动后缓解。约三分之一的人会有斜方肌（脖子后面到肩膀的肌肉）发紧，摸上去有硬疙瘩或按下去疼的点。 - 后背牵涉痛
肩胛骨内侧边有明确痛点，疼起来像针扎或烧灼样，还会顺着脊柱往上窜到后脑勺下面，导致后脖子和后背肌肉发硬。 - 胳膊串痛、手没劲
神经受压迫时，会从脖子往肩臂串着过电样疼，伴随握力减弱，比如拿筷子、系扣子这类精细活做不好。有研究发现，六成腕管综合征（手麻、手腕疼）患者同时存在颈椎老化问题。 - 莫名身体不适
颈椎旁的交感神经受刺激，可能引发心跳异常、胸闷，或眼干、视力模糊，要注意和心脏、眼睛本身的问题区分开。
规范治疗的三个核心方法
药物治疗：选对时机用对药
急性疼痛期可用非甾体抗炎药缓解，但需配合保护胃的药；肌肉痉挛疼痛时，医生可能开肌松药，用药期间别做开车、爬高这类危险事；营养神经的药要听医生指导，别自行用静脉制剂。
牵引治疗：不是所有人都能做
神经根型颈椎病亚急性期（疼痛缓解但未完全好）可做牵引，角度需结合X光片调整。现在有动态牵引设备，能模拟颈椎生理活动轨迹，比传统静态牵引舒服40%。但脊髓型颈椎病患者绝对不能做牵引。
物理治疗：新技术更有效
聚焦式冲击波能松解颈椎旁钙化组织，联合超声引导热疗可改善局部血液循环；低频电刺激加颈椎操训练，能让6个月复发率降低28%。
三级预防：从日常习惯入手
一级预防：调整姿势
每小时站起来办公5分钟，电子设备屏幕调至平视高度；睡觉用中间凹陷的颈椎枕，维持颈椎正常弯曲。
二级预防：功能锻炼
每天做3组“米字操”，每个方向静态拉伸5秒；游泳选蛙泳，颈部周期性活动有助于恢复。
三级预防：强化肌力
每天做3分钟肩胛骨环绕运动，重点练菱形肌（后背中间肌肉）；用弹力带做抗阻训练，每周3次，提升肩颈肌肉耐受力。
急诊预警：这些情况立刻就医
出现以下任一情况，需马上就诊：
- 急性上肢放射性剧痛，伴手部肌力明显下降；
- 下肢踩棉感，或大小便控制障碍；
- 眩晕伴呕吐、走路不稳；
- 神经压迫症状（如手麻、胳膊疼）持续2周没缓解。
颈椎病和现代生活方式密切相关，早期识别、规范治疗加系统康复能有效控制进展。建议定期做颈椎功能评估，建立科学的健康管理方案。
