临床中不少踝关节骨裂患者会遵循“伤筋动骨一百天”的传统观念等待恢复，但部分患者到了100天左右，脚踝仍肿得像发面馒头，走路时有明显坠胀感，甚至需要穿大一码的鞋子才能勉强容纳，这类慢性肿胀情况并不少见。骨裂后的持续肿胀并非简单的“没养好”，背后可能涉及局部静脉回流不畅、软组织粘连或轻度炎症反应等医学机制，需采用科学方法才能有效缓解，盲目硬熬不仅会增加日常不适感，还可能延误正常的恢复进度。
药物辅助：遵医嘱用活血化瘀中成药，别擅自用药
踝关节骨裂100天仍有肿胀时，适当使用活血化瘀的中成药可起到辅助缓解作用，但务必在医生评估骨裂恢复情况后使用，不可自行购买服用。研究表明，符合规范的活血化瘀中成药能通过抑制局部炎症因子释放、促进微小血管修复或疏通局部循环等方式减轻肿胀，部分研究显示这类药物辅助使用可缩短肿胀缓解时间，但需注意其属于辅助治疗手段，长期或过量使用可能存在潜在风险，需严格遵医嘱调整用法和疗程。
物理干预：热敷+梯度加压，正确操作才有效
除了药物辅助，物理干预也是缓解骨裂后慢性肿胀的重要手段，操作简单但需掌握正确方法才能发挥作用。比如热敷需控制合适的温度和时长，避免烫伤皮肤，正确的热敷方式可扩张局部血管、促进血液循环；梯度加压（如使用弹力绷带或梯度压力袜）需从脚踝远心端（脚趾方向）向近心端（小腿方向）缠绕，压力逐渐减小，才能有效促进静脉回流、减轻肿胀。研究显示，梯度加压方式比普通绷带更能提升静脉回流效率，持续规范使用可提高肿胀缓解率，但要注意观察肢体情况，若出现脚趾发麻、发紫需立即松开调整。
中药外用：中药泡脚需讲科学，遵医嘱更安全
中药外用（如泡脚）是部分患者偏好的消肿方法，针对骨裂后肿胀，伸筋草、透骨草、红花等中药材搭配使用可能通过松解软组织粘连、促进有效成分渗透或扩张局部毛细血管等方式发挥作用。相关研究显示，规范使用这类中药外用可降低肿胀评分，但需注意药材需选择正规渠道的干燥品，避免霉变影响效果或引发不适，具体药材种类、用量及泡脚的温度、时长需咨询医生，皮肤有破损或过敏时禁用，以防出现感染或加重过敏反应。
除了上述三类方法，适当的康复锻炼也能辅助缓解肿胀，比如缓慢进行踝关节背伸、跖屈运动，可激活小腿肌肉泵功能、促进静脉回流，但需避免剧烈运动或过度活动，以防影响骨裂部位的恢复。若采用科学方法2周后肿胀仍未缓解，或出现肿胀突然加重、皮肤发红发热、疼痛加剧、脚趾麻木等异常情况，需及时到骨科就诊，排除静脉血栓、局部感染等可能的并发症。
