很多骨折的朋友可能都有过这样的经历：白天忙着和家人聊天、刷剧，或者被医生换药、康复训练这些事分散注意力，骨折的地方好像没那么疼；可一到晚上，周围安静下来，准备好好睡一觉时，骨折的部位却突然“闹脾气”，疼得翻来覆去，怎么躺都不舒服，甚至能疼到凌晨才能迷迷糊糊睡着。其实这种“夜间疼痛加重”不是你的错觉，而是有实实在在的科学依据，今天我们就来把这些原因掰扯清楚，再说说怎么缓解。
注意力“放大镜”：夜间痛感被无限聚焦
白天的时候，我们的注意力是“分散”的——比如家人在旁边说话、电视里的剧情吸引人、甚至只是盯着天花板发呆，这些外界刺激都会让大脑对疼痛的“优先级”降低，所以你可能感觉疼得没那么厉害。但到了晚上，周围环境安静下来，没有了其他事情的干扰，大脑的注意力就会不自觉地“集中”到骨折的部位，就像拿放大镜看东西一样，原本轻微的痛感也会被放大，甚至连平时没注意到的酸胀感都变得明显起来。这种注意力对疼痛感知的影响，在心理学上也被称为“疼痛注意力聚焦效应”，是很多慢性或急性疼痛患者都会遇到的情况。
激素“生物钟”：夜间镇痛“护盾”悄悄减弱
我们的身体里有个“生物钟”，很多激素的分泌都有昼夜节律，其中和疼痛密切相关的就是皮质醇。皮质醇是一种具有抗炎、镇痛作用的激素，它的分泌高峰在早上8点左右，然后逐渐下降，到了夜间分泌量会明显减少。这就意味着，晚上我们身体的“镇痛护盾”会变弱，对疼痛的耐受能力也会随之下降，原本在白天能“扛过去”的疼痛，到了晚上就会感觉更强烈。研究表明，骨折患者夜间的炎症因子（比如IL-6、TNF-α）水平会比白天高，这些炎症因子会进一步刺激神经末梢，加重疼痛感受，相当于“雪上加霜”。
体位“小意外”：长时间不动反而加重不适
晚上睡觉的时候，我们通常会保持一个姿势一段时间，比如平躺或侧躺。对于骨折患者来说，如果骨折部位没有得到妥善固定，或者姿势不当，就可能导致骨折处受到压迫，影响局部的血液循环，导致淤血堆积，进而刺激周围的神经末梢，引发疼痛。比如小腿骨折的人，如果晚上平躺时腿没有垫高，或者侧躺时压到了受伤的腿，就容易出现肿胀和疼痛加剧的情况。而且，长时间保持同一姿势还可能导致肌肉紧张，进一步加重不适感，形成“疼痛-不敢动-更疼”的恶性循环。
了解了这些导致骨折患者夜间疼痛的具体原因后，我们可以针对性地采取一些科学方法来缓解，让夜晚不再被疼痛“折腾”。
3招科学缓解：让骨折夜晚不再“折腾人”
- 药物缓解要严格遵医嘱：若夜间疼痛严重影响睡眠，可在医生的指导下使用止痛药物（比如非甾体抗炎药），但严禁自行增减剂量或调整用药频率，必须严格按照医生的专业建议执行。
- 做好骨折部位的规范制动：无论是使用石膏、支具还是夹板固定骨折部位，都要确保固定牢固且位置正确，避免因活动导致骨折移位或刺激周围组织，这是缓解疼痛最基础也最重要的措施。
- 调整睡眠体位促进血液循环：可根据骨折部位调整睡姿，比如上肢骨折者可将手臂垫高，下肢骨折者可在腿下垫软枕抬高患肢，脊柱骨折者需选择硬板床休息，通过改善局部血液循环来减少肿胀和疼痛。
需要提醒的是，如果按照这些方法调整后，夜间疼痛还是没有缓解，甚至越来越严重，或者出现了肿胀加剧、皮肤发紫、发热等异常情况，一定要及时到正规医院的骨外科就诊，排除骨折移位、感染等问题。骨折恢复是一个循序渐进的过程，只有科学护理与及时就医相结合，才能更快摆脱疼痛，回到正常的生活状态。
