干燥综合征是很常见的自身免疫性疾病，最典型的口干、眼干问题，会大大影响患者的生活质量。不过根据临床观察和研究，做好综合护理干预，能有效缓解这些症状，还能降低并发症的风险。
口腔清洁：给口腔留个湿润的“小环境”
唾液少了，口腔里的细菌容易失衡，得龋齿的概率是健康人的3倍。建议用分步骤的清洁方法：吃完东西立刻用生理盐水或者含木糖醇的漱口水先漱口，早晚用软毛牙刷配含氟牙膏轻轻刷，每周用两次牙线清理牙缝。要注意，含酒精的漱口水会加重口腔黏膜干燥，用薄荷叶煮的水漱口也是不错的选择。临床数据显示，规范做好口腔清洁，口腔感染的发生率能降低67%。
眼部养护：多一层保护，少一点干痒
泪液分泌不足容易引发眼角膜或结膜发炎，82%的患者都有眼部并发症。可以试试三层保护方法：家里湿度保持在50%-60%；用无防腐剂的单支装人工泪液；每连续用眼40分钟，就做“20-20-20”护眼操——远眺20英尺外（约6米）的景物20秒。还有个实用的方法：用40℃的温毛巾敷眼睛5分钟，再轻轻按摩，能促进睑板腺功能。尽量别戴隐形眼镜，户外活动时建议戴防风护目镜。
生活调适：从日常习惯里找“免疫帮手”
针对免疫失衡的问题，调整生活方式很关键，可以从五个方向入手：
- 温度适应：穿多层衣服应对温度变化，重点护好关节部位；
- 运动选择：选太极、游泳这类低强度运动，每周3次，每次30分钟；
- 营养补充：多吃深海鱼、亚麻籽等含Omega-3脂肪酸的食物，避免辛辣刺激性食物；
- 睡眠管理：尽量晚上10点前入睡，用加湿设备保持呼吸道湿润；
- 心理调节：试试正念冥想加腹式呼吸训练，减轻压力对免疫系统的影响。
还要注意，含抗组胺成分的药物可能会加重口干眼干的症状。建议记一本症状监测日记，把口腔湿润度、眼部舒适度等变化写下来。如果出现持续发热或者症状明显加重，要及时去风湿免疫科复诊评估。
总的来说，干燥综合征患者只要做好口腔清洁、眼部养护，再调整好生活习惯，就能有效缓解症状，降低并发症的风险。平时多留意自己的身体变化，配合医生治疗，日子就能过得更舒服些。
