很多人常出现头晕目眩、耳鸣心悸、看东西模糊的情况，从中医角度看可能是“肝阳上亢”——现代研究发现，这和自主神经功能紊乱关系很大，本质是肝肾阴液不足，导致阳气往上窜得太厉害，才引发这些不舒服。想要改善这种情况，得结合中药、针灸和生活方式一起调，效果更明显。
中药调理：经典方要辨证用，别自己试
中医常用“天麻钩藤饮”这个经典方子调肝阳上亢，里面的天麻能调整血管张力、改善脑部供血，钩藤能帮着舒缓神经。用的时候，医生会根据个人情况加药——比如舌头红、脉跳得又快又有力的人，会加石决明、牡蛎这些能“压下” excess阳气的药，增强效果。但一定要找专业中医师开方，绝对不能自己抓药吃。
针灸疗法：选对穴位，找正规机构
针灸调肝阳上亢主要选这几个穴位：
- 太冲穴：在脚背上（肝经的原穴），扎针能平肝熄风，深度控制在1-1.5寸（中医穴位尺度）；
- 肝俞穴：在背部膀胱经上，能调肝脏功能，用“平补平泻”手法（不偏补也不偏泻）；
- 肾俞穴：和肝俞一起扎，能加强肝肾协同作用；
- 风池穴：急性头晕发作时按一按能缓解，但要先排除脑血管意外风险。
一定要去有执业资质的医院做针灸，每周3次，按疗程来才有效。
生活方式：4个维度调整，天天坚持是关键
根据《中医体质调理指南》，肝阳上亢的人要重点改这4点：
情绪管理：烦躁时试试深呼吸（每次5-10分钟），或按手心的劳宫穴，能快速压下烦躁；
睡眠优化：尽量21点到23点之间入睡——这个时段睡，褪黑素（助眠激素）能多分泌40%左右；
饮食调整：多吃芹菜、木耳、山楂这些“平肝”食物，少吃高脂高盐的；平时可以喝荷叶茶代替白开水，但别吃太多寒凉食物；
运动选择：推荐练八段锦“双手托天理三焦”，配合倒走，每天总共动30分钟以上——能改善平衡感（前庭功能），减少头晕发作。
综合干预：效果翻倍，警惕危险信号
临床数据显示，单靠一种方法调理，有效率约58%；但中药+针灸+生活调整一起做，有效率能到89%。建议大家记“症状日记”：写清楚发作时间、难受程度、诱因（比如生气、没睡好），方便医生调整方案。
如果出现这些危险信号，立刻就医：突然手脚发麻/嘴角歪了；说话不清楚一直不好；看东西缺一块/重影——这些可能是脑血管出问题了，千万别耽误。
现代检测：帮着更精准调
现在中医也会用经颅多普勒超声测脑血流（看脑部供血情况）；症状顽固的话，还会测动态血压，定个性化方案。另外，常规治疗上加“耳穴压豆”（贴神门、肝、肾三个穴位），能让症状缓解率再高25%左右。
肝阳上亢虽然常见，但只要综合调理（中药+针灸+生活习惯），大部分人都能改善。平时多注意身体信号，坚持好的习惯，有问题及时找医生——别自己硬扛，也别乱试偏方。
