感冒引起的鼻塞，其实是鼻黏膜里的血管扩张，导致鼻子不通气了。大概85%的上呼吸道感染患者都会遇到这个问题，掌握科学的应对方法，能明显改善不舒服的感觉。
药物干预：针对原因的针对性处理
鼻用减充血剂能让扩张的鼻腔血管收缩，从而改善通气，但要注意不能长期用，一般疗程不超过7天。抗组胺药能减少鼻腔分泌物，第二代抗组胺药相对更安全，但部分人可能会有点嗜睡。还要注意，6岁以下孩子不能用含伪麻黄碱的复方感冒药。
物理治疗：辅助缓解的有效方法
鼻腔冲洗是有循证依据的辅助方法，能用等渗生理盐水（也就是0.9%的盐水）把鼻腔里的分泌物和过敏原冲出来，水温建议在32-38℃，压力别太大。蒸汽吸入要注意安全，装热水的容器离脸大概30厘米，每次吸不超过15分钟。热敷的话，可以用温热的毛巾（大概40℃左右）交替敷在两边鼻翼上，每天3-4次，能促进血液循环，让鼻子舒服点。
环境调控：从生活细节改善症状
调整睡觉姿势能缓解夜间鼻塞，建议用30度左右的半卧位，这样能减少鼻腔里的血流，让鼻子更通。家里湿度保持在45%-65%比较好，既能降低病毒存活的可能，还能让鼻腔里的纤毛正常工作（纤毛是帮鼻腔清理垃圾的）。多喝水要遵循“少量多次”的原则，成人每天大概喝1500-2000毫升，糖尿病患者可以选无糖的电解质饮料。饮食上可以多吃点含维生素A、C和锌的食物，比如胡萝卜、橙子、瘦肉，帮助鼻黏膜修复。
症状监测：留意危险信号
如果出现这些情况要赶紧去医院：单侧鼻塞持续超过10天，鼻涕变成黄绿色还伴着脸肿；孩子呼吸每分钟超过40次、不肯吃饭；头痛一直不好或者视力有变化。有研究发现，大概7%的急性鼻塞会发展成急性鼻窦炎，早处理能减少并发症的风险。
总的来说，感冒鼻塞虽然让人难受，但只要做好这几点——合理用缓解药、配合物理治疗、调整生活环境，再注意观察症状变化，大多能慢慢好转。如果出现危险信号，一定要及时找医生，避免小问题变成大麻烦。
