感冒后最难受的莫过于鼻子像被塞了棉花，明明感觉鼻腔里有鼻涕却怎么擤都擤不出来，吸气时不通畅，说话带着浓重的鼻音，连吃饭都觉得味道变淡了。这种情况并非是鼻涕“故意躲着”，而是感冒引发的鼻黏膜炎在悄悄作祟——鼻腔黏膜受到病毒或细菌侵袭后出现炎症反应，从分泌物性状到鼻腔通道状态都发生了变化，最终导致鼻涕排出困难。
为什么鼻涕会“卡”在鼻腔里？从鼻黏膜的炎症反应说起
鼻腔黏膜是呼吸道的第一道防线，平时会持续分泌少量黏液，既能湿润吸入的空气，又能黏附空气中的灰尘、病原体，再通过黏膜上纤毛的规律摆动，将这些“垃圾”推向咽喉部排出体外，所以我们平时几乎不会感觉到鼻涕的存在。但当感冒病毒或细菌入侵时，鼻腔黏膜会立刻启动免疫防御机制，引发一系列炎症反应：一方面，黏膜下的血管会扩张充血，导致黏膜肿胀增厚；另一方面，黏膜细胞会分泌更多黏液，同时黏液中的蛋白质、炎症细胞碎片等成分增多，使得原本稀薄的黏液变得异常黏稠。这两种变化共同导致了鼻涕擤不出来的困境：黏稠的鼻涕失去了流动的“活力”，就像浓稠的糖浆一样粘在鼻腔壁上；肿胀的黏膜则把原本宽敞的鼻腔通道挤得只剩下一条狭窄的缝隙，即使鼻涕能流动，也难以通过这条缝隙顺利擤出。此外，炎症还会刺激鼻腔神经，让人感觉鼻腔内有异物感，却又无法通过擤鼻涕解决，进一步加重不适。
日常护理：从“补水+清洁”入手，温和稀释黏稠鼻涕
想要缓解鼻涕擤不出来的不适，最安全且容易操作的方法就是从日常护理入手，通过简单的措施帮助鼻腔恢复正常状态。 首先是多喝温水——很多人感冒时只顾着吃药，却忽略了最基础的补水。其实温水能为身体补充水分，不仅可以促进新陈代谢，帮助身体更快排出病毒和代谢废物，还能直接增加鼻腔分泌物的水分含量，让黏稠的鼻涕逐渐变得稀薄，更容易被擤出或通过纤毛摆动排出。需要注意的是，这里的温水指温度适宜的温开水，避免喝冰水或过烫的水：冰水会刺激鼻腔黏膜加重肿胀，过烫的水可能损伤口腔和咽喉黏膜。建议每天分多次饮用适量温水，不要一次性猛灌，以免增加肠胃负担。 其次是使用生理盐水清洁鼻腔——生理盐水是缓解鼻腔不适的“温和利器”，它的渗透压与人体体液相近，不会刺激黏膜，主要有两个作用：一是冲洗作用，能把鼻腔内的黏稠鼻涕、附着的病毒细菌以及炎症分泌物冲洗掉，减少对黏膜的持续刺激；二是消肿作用，生理盐水能湿润肿胀的黏膜，减轻充血，让鼻腔通道稍微变宽。使用生理盐水的方式有两种：滴鼻适合鼻涕特别黏稠、鼻塞严重的情况，每次每个鼻孔滴适量，滴完后保持头微仰片刻，让盐水充分湿润鼻涕；喷鼻更适合日常清洁，使用时头微前倾，避免盐水流入喉咙，每个鼻孔喷适量，每天根据鼻腔不适情况使用几次即可。需要强调的是，不建议自行用食盐和水配制生理盐水，家用食盐可能含杂质，浓度也难以精确控制，容易刺激黏膜，建议选择药店售卖的医用生理盐水，婴儿需用专门的婴儿生理盐水滴剂，并在家长帮助下使用。
药物干预：需遵医嘱选择，避免自行用药
如果日常护理后症状没有明显缓解，或伴有严重鼻塞、头痛等症状，可以在医生指导下使用相关药物，但每种药物都有适用情况和注意事项，不能随意使用。 第一种是减充血剂——这类药物能收缩鼻腔黏膜下的血管，快速缓解黏膜肿胀，拓宽鼻腔通道，改善鼻塞和鼻涕排出困难。但连续使用不宜超过3天，长期使用可能导致黏膜反跳性充血，加重鼻塞甚至引发药物性鼻炎；有高血压、青光眼、前列腺增生的人群使用前必须咨询医生，避免影响病情。 第二种是抗组胺药——如果感冒后不仅鼻涕擤不出，还伴有频繁打喷嚏、流清涕等症状，可遵医嘱使用抗组胺药。这类药物能抑制炎症介质释放，减少分泌物产生，减轻黏膜肿胀。部分抗组胺药会引起嗜睡，从事驾驶、高空作业的人群需选择无嗜睡类型，并在医生指导下使用。 第三种是黏液促排剂——适合鼻涕特别黏稠、稀释后仍难以排出的情况，能降低鼻涕黏稠度，促进纤毛运动，帮助鼻涕排出。但需遵医嘱使用，避免自行长期服用。 需要提醒的是，所有药物都必须在医生指导下使用，孕妇、哺乳期女性、老年人及慢性病患者用药前需明确告知医生自身情况，避免药物相互作用或影响病情。
避坑指南：这些错误做法会加重鼻腔不适
很多人在鼻涕擤不出来时会下意识采取错误做法，不仅不能缓解症状，还可能加重不适甚至引发并发症，需要特别注意。 第一个错误是用力擤鼻涕——不少人认为“力气越大，鼻涕越容易出来”，但用力擤鼻涕会导致鼻腔内压力急剧升高，可能把分泌物挤入鼻窦或中耳，引发鼻窦炎或中耳炎。正确的做法是单侧擤：按住一侧鼻孔，轻轻擤另一侧的鼻涕，然后换边，避免两侧同时用力。 第二个错误是用手挖鼻子——鼻涕擤不出来时，鼻腔会有异物感或瘙痒感，很多人会用手挖鼻子。但感冒时鼻腔黏膜处于肿胀脆弱状态，挖鼻子容易损伤黏膜导致鼻出血，还可能把手上的细菌带入鼻腔，加重炎症感染。如果感觉鼻腔内有异物，可先用生理盐水喷鼻湿润，再轻轻擤出。 第三个错误是依赖偏方——有些人为了快速缓解症状，会尝试用醋熏鼻子、往鼻子里抹香油等偏方。这些方法没有科学依据，醋的刺激性较强，可能灼伤黏膜；香油过于油腻，会堵塞纤毛运动，加重鼻涕排出困难。遇到鼻腔不适时，应选择科学方法，避免依赖偏方。
恢复与就医：把握“一周”的关键节点
感冒多由病毒感染引起，属于自限性疾病，身体免疫系统会在一周左右清除病毒，鼻腔黏膜炎症逐渐消退，鼻涕擤不出来的症状会慢慢缓解。如果症状轻微，通过日常护理即可缓解，无需特殊治疗，耐心等待恢复即可。 但如果超过一周症状仍未缓解，甚至加重，比如鼻涕变黄变绿、伴有明显头痛、面部胀痛、发热等，需及时到正规医院耳鼻咽喉科就诊。这可能意味着感冒合并了细菌感染，或发展成了鼻窦炎、鼻炎等疾病，需要医生通过检查明确诊断后，采取针对性治疗措施，比如使用抗生素（若为细菌感染）、鼻腔冲洗治疗等。 此外，如果感冒后鼻涕擤不出来的情况频繁出现，或每次感冒后鼻腔不适持续很久，也建议咨询医生，检查是否存在慢性鼻炎、鼻窦炎等基础疾病，以便及时干预。
特殊人群注意事项
孕妇感冒后出现鼻涕擤不出来的情况，应优先选择日常护理方法，如多喝温水、使用生理盐水喷鼻，尽量避免用药；若症状严重必须用药，需在医生指导下选择对胎儿影响较小的药物。慢性病患者如糖尿病患者，感冒后需注意控制血糖，因为血糖过高会影响身体恢复速度，同时在使用药物时要告知医生自身的糖尿病情况，避免药物相互作用。需要强调的是，特殊人群（如孕妇、慢性病患者）进行饮食调整或护理干预前，需在医生指导下进行，确保安全。
