肺炎患者常出现胸痛，但不同的疼痛模式藏着身体的“报警密码”——肺本身没有痛觉神经，疼其实是胸膜、肋间神经或膈肌等周边组织被炎症刺激引发的。了解这些信号，能帮我们及时识别身体状态，做好应对。
三种典型胸痛，对应不同“警报”
刺痛：一呼吸就疼，是胸膜在“喊疼”
突然出现的尖锐刺痛，一深呼吸、咳嗽或换姿势就加重，很多肺炎患者都有过这种体验。其实是炎症波及了贴在胸壁内侧的壁层胸膜，这种疼位置特别准，患者能一下子指出“就是这儿疼”。
隐痛：闷疼像压了块砖，可能是膈神经被刺激
胸部持续的钝痛，像背着重物似的沉，常见于下叶肺炎患者。这是炎症渗出物“碰到”了膈神经（支配膈肌的神经），疼的程度跟活动量有关——比如走路、爬楼会加重，休息会儿能轻点儿。
胀痛：胸口发闷还喘，警惕胸腔积水
如果炎症导致胸腔里积了水，就会觉得胸口像被重物压着，连呼吸都费劲。一般积液到一定量才会有这种胀痛，说明炎症已经影响到胸膜腔了，得赶紧查清楚。
为什么会疼？其实是胸膜“摩擦”的问题
胸膜分两层：一层贴胸壁（壁层），一层包着肺（脏层），正常情况下两层之间有少量液体润滑，呼吸时不会摩擦。但炎症让胸膜表面变粗糙了，呼吸时两层“干磨”就会疼——这种疼跟呼吸直接相关，炎症越重，疼得可能越厉害。
在家怎么观察？记好“疼痛日记”
想帮医生快速判断情况，在家可以记3点：①时间：什么时候开始疼、疼了多久（是偶尔疼还是一直疼）；②位置：画个简单的胸口图，标清楚“左边疼”“右边疼”还是“正中间疼”；③诱因：什么情况会加重（比如咳嗽、弯腰），什么情况能减轻（比如躺着不动）。
特别警示：如果出现呼吸特别快（比如成人每分钟超过30次）、嘴唇发紫（像涂了紫药水）、意识模糊（喊不醒、说胡话），赶紧打120！这是身体“缺氧”的紧急信号。
日常应对：做好3件事，帮身体扛炎症
戴对口罩，挡住病原体
选口罩要“贴合脸”——戴的时候用双手盖住口罩快速呼气，如果口罩微微鼓起来，说明密合度够。正确戴口罩能有效降低吸入病原体的风险，别嫌麻烦！
吃对营养，给免疫“加油”
免疫系统“打仗”需要“燃料”：①蛋白质：每天吃够量（成人每公斤体重1-1.2克，比如60公斤的人每天吃60-72克），优先选优质蛋白（鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉、豆制品）；②维生素C：每天吃够100毫克（成人推荐量），多吃新鲜蔬菜（西兰花、青椒）和水果（橙子、猕猴桃）就行，不用额外补药片。
练呼吸，维持肺功能
肺炎恢复期间，肺功能可能会变弱，试试这3种简单训练，交替做：①仰卧腹式呼吸：躺着，吸气时鼓肚子（用肚子呼吸），呼气时收肚子，慢吸慢呼；②坐位缩唇呼吸：坐着，嘴唇缩成“O”型，像吹蜡烛一样慢慢呼气（比吸气慢2倍）；③站立深呼吸：站着，慢慢吸一口气到“肺底”，再缓缓呼出来。坚持练能帮肺保持弹性。
这些情况，赶紧去医院！
出现以下任意一种，别犹豫，马上就医：①发烧超过3天还不退；②呼吸一直很快（比平时快很多，比如平时每分钟16次，现在到25次）；③血氧饱和度低于95%（用指夹式血氧仪测）；④胸痛越来越厉害，甚至没法深呼吸；⑤出现头晕、手脚发麻、意识不清等神经症状。
重点提醒：老人可能没有“典型症状”——比如不发烧、不咳嗽，只表现为没胃口、精神差、懒得动，这时候更要警惕，赶紧送医院检查！
肺炎的胸痛不是“忍忍就好”的小事，不同的疼对应不同的身体信号。我们要学会观察疼痛的特点，做好日常防护和营养，该就医时早行动。尤其是老人、小孩等免疫力弱的人，更要多留意细节——早识别、早应对，才能帮身体更快恢复健康。
