我们的肺就像身体的“空气净化器”，每天要过滤约1万升空气，帮我们把氧气送进血液、排出二氧化碳。可一旦这个精密系统被病原体攻破，就会引发肺炎——一种能威胁生命的肺部炎症。世卫组织数据显示，全球每年有超过250万人因肺炎去世。了解肺炎的“攻防逻辑”，能帮我们更科学地守护肺部健康。
病原体怎么“攻破”肺？三个“敌人”最常见
我们的肺本来有三道“天然防护墙”：鼻子里的鼻毛像“过滤网”，挡住空气中的灰尘和细菌；气管里的纤毛会“一摆一摆”清扫异物；还有免疫细胞组成的“卫队”，专门消灭入侵的病原体。可要是因为熬夜、吸烟、空气污染让防线变弱，细菌、病毒、支原体这三个“敌人”就会趁虚而入。最近五年，病毒性肺炎越来越多（从35%升到48%）；15-25岁年轻人里，支原体感染居然涨了60%，得特别警惕。
肺炎的“警告信号”：晚上咳得厉害要重视
肺炎不是突然来的，身体会发“暗号”——比如咳嗽“昼轻夜重”，白天咳得轻，晚上躺下来就咳得厉害，甚至胸闷气短，这就像汽车仪表盘亮了黄灯。为啥晚上更严重？因为肺部的迷走神经到了夜间更敏感，所以症状会加重。还有个容易搞错的点：约30%的患者一开始只有干咳、没痰，很容易当成普通感冒，要是咳了3天以上没好转，可得赶紧去医院。
怎么确诊肺炎？医生要做“三件事”
想确定是不是肺炎，得靠“三重验证”：先查血常规，看白细胞有没有异常（提示细菌感染）；再拍胸片或CT，找肺部的炎症阴影；最后做病原学检测，找出到底是哪种病原体在作乱。对50岁以上的人，医生可能加查“降钙素原”，帮着区分细菌还是病毒感染，这样用抗生素更准，能提高40%的准确率。
肺炎怎么治？精准打击+帮肺“透气”
治疗肺炎讲究“精准打敌人+帮肺恢复”：如果是细菌感染，医生会用头孢类抗生素；支原体感染就用大环内酯类药物；还会用雾化帮着通气管，让呼吸更顺畅。另外，物理排痰（比如拍背、体位引流）很有用，能让痰更快排出来，住院时间能缩短2.3天。记住：所有药都得听医生的，千万别自己加量或停药。
康复期怎么加速好起来？呼吸训练+吃对营养
肺炎急性期过去后，肺泡修复得花6-8周，这时候得帮肺“补回来”。可以练“呼吸三步法”：腹式呼吸（吸气时肚子鼓起来，呼气时缩回去）增强肺活量；缩唇呼吸（像吹口哨一样慢慢呼气）改善气体交换；体位引流（比如侧躺让痰流出来）帮着排痰。营养也别落下：每天要吃够蛋白质（每公斤体重1.2克，比如50公斤的人吃60克），再补点维生素A、C、E，能加速肺部黏膜修复。康复期每周做150分钟中等强度运动（比如快走、打太极），也能帮身体恢复。
预防肺炎：建三道“防火墙”最管用
预防永远比治疗重要，得靠“三重防护”：第一，打肺炎球菌疫苗，给身体“定制免疫力”；第二，每年打流感疫苗，防流感引发肺炎；第三，日常规律作息、不熬夜，让免疫力保持稳定。空气质量差的时候，戴口罩能挡住70%的病原体；还有，戒烟1年后，呼吸道的“清扫能力”能恢复50%，对预防复发特别关键。
肺是我们呼吸的“发动机”，肺炎虽然可怕，但只要早发现信号、配合医生治疗、做好康复和预防，就能守住肺部健康。保护肺不是一天的事，从日常戴口罩、不熬夜、戒烟这些小事做起，就能给肺穿上“终身保护衣”。
