支气管炎是很常见的呼吸道疾病，不少人会因为它出现慢性咳嗽——要么是持续3周以上的刺激性干咳，要么是带痰的湿性咳嗽。当支气管黏膜被炎症刺激时，里面负责清理异物的纤毛（像小刷子一样的结构）功能会受损，黏液分泌也会变多，这种变化会一直影响呼吸功能，导致咳嗽老不好。
病因分两类：感染和非感染
支气管炎的原因主要有两大类：感染性和非感染性。病毒感染占了60%-70%的病例，比如流感病毒、鼻病毒这些常见的呼吸道病毒，它们会直接伤害支气管黏膜，引发身体的免疫反应。环境因素里，PM2.5这种细颗粒物污染和支气管炎关系很大，研究发现PM2.5浓度升高会加重支气管的炎症。另外，吸电子烟的人，支气管黏膜损伤的情况和传统吸烟者不太一样，也得注意。
急性期应对：先调环境再护理
刚出现症状时，可以试试分步骤的方法：首先把家里湿度保持在50%-60%之间——如果湿度低于40%，可能会让支气管收缩、加重咳嗽；然后要多喝水，分多次喝温水，帮着保持呼吸道黏膜湿润；还可以用蒸汽熏一熏鼻子和喉咙（比如倒杯热水对着热气呼吸，注意别烫着），能缓解支气管痉挛的情况。
药物要规范：别乱用药
用药得根据症状类型来：如果痰太稠咳不出来，医生可能会开帮助化痰的药；如果是干咳，可能会用镇咳药，但都得听医生的。特别要注意抗生素——没有明确细菌感染的证据（比如验血显示有细菌感染），别随便用，乱用眼药会打乱呼吸道里的正常细菌平衡，反而更麻烦。
长期预防：从细节养起
要预防复发，得从多个方面注意：适当补充维生素D（具体剂量遵医嘱），研究显示它能增强呼吸道的免疫力；平时可以做简单的呼吸训练，比如慢慢吸一口气、再慢慢呼出来，帮着改善支气管的收缩功能；家里可以用高效空气净化器（能过滤掉99.97%以上的颗粒物），减少空气中的致敏颗粒。
这些情况赶紧去医院
如果出现以下情况，得马上就诊：咳血一直有，或者呼吸变得很快，测血氧饱和度低于正常（比如不到95%）；如果咳嗽超过3周没好，晚上咳得睡不着，或者发烧一直不退，也得赶紧去检查。长期抽烟的人如果老咳嗽，最好定期做呼吸道专项检查。
特殊人群的防护要点
有些职业人群得特别注意：老师这类经常用嗓子的人，要注意让声带休息，别总大喊大叫；厨师要做好厨房油烟防护（比如用抽油烟机、戴口罩）；户外工作的人要戴符合标准的防护口罩。饮食上，有些食疗方法可能对部分人有帮助，但得看个人情况，有基础病的要先问医生。
支气管炎虽然常见，但只要做好日常预防、及时应对症状，就能减少它的影响。平时多注意环境和生活习惯，有问题早找医生，就能更好地管理这个病。
