孩子的乳牙比恒牙娇弱，牙釉质结构更疏松，抗酸能力比恒牙弱30%左右，特别容易被酸性物质腐蚀，长蛀牙。想要给孩子的牙齿筑牢“防御墙”，得从日常刷牙、饮食控制、专业防护和全家配合这几方面一起发力。
科学刷牙：做好牙齿的日常清洁
乳牙抗酸能力弱，刷牙得“分年龄”来。2岁前的孩子，用硅胶指套刷沾清水轻轻擦牙齿就行，不用加牙膏；3-6岁要选软毛牙刷，刷头大小刚好是孩子半侧牙弓那么大，能覆盖住几颗牙齿，刷的时候不会硌到牙龈。含氟牙膏是防蛀牙的“好帮手”，3-6岁孩子得用儿童专用的含氟牙膏（含氟量500-1100ppm），能让龋齿发生率降低40%。家长可以学“三明治刷牙法”——先拿普通牙刷把牙面刷干净，再用含氟牙膏重点涂在牙齿上，最后用清水漱口，这样能让氟更好地附着在牙齿上，加强保护。
饮食管理：切断蛀牙的“营养供应”
嘴里的变形链球菌是致龋的“主犯”，它在pH值低于5.5的环境下，持续产酸20分钟以上，就会让牙齿表面的矿物质流失（脱矿），慢慢形成蛀牙。要控制“糖接触”——每天吃游离糖（就是添加的白糖、蜂蜜，还有饮料里的果葡糖浆）的次数别超过3次，每次间隔至少2小时，别让牙齿一直“泡”在糖里。每天吃够15g膳食纤维（比如芹菜、苹果、燕麦），它的物理摩擦能帮着刮掉牙面上的菌斑，大概能少25%。吃完东西嚼3分钟含木糖醇的口香糖，能让唾液流速变快（达到1.2ml/分钟），唾液里的酶能中和酸性物质，还能冲刷食物残渣，帮着清洁口腔。
专业防护：给牙齿加“额外盾牌”
窝沟封闭是预防磨牙蛀牙的“神器”——磨牙表面有很多深窝沟，像小坑一样，容易藏食物残渣和细菌，窝沟封闭就是用封闭剂把这些坑填上，不让细菌进去。用树脂基封闭剂的话，3年后还能留在牙齿上的概率有78%，能让磨牙蛀牙风险降低65%。专业涂氟也很重要，就是把氟化物涂在牙齿表面，形成一层保护膜，建议每6个月做一次；如果孩子已经有蛀牙、特别爱吃糖，属于高风险，可以改成3个月一次。定期看牙医能早发现问题，0.5-1岁就第一次去看牙医的孩子，乳牙蛀牙率比晚去的低58%，早期发现率能到92%，早补蛀牙比等牙洞变大、孩子疼了再治好多了。
家庭协作：营造护齿的“好习惯氛围”
家长监督孩子刷牙的效果特别关键——每天监督孩子刷够2分钟的话，菌斑清除率能提高45%。可以试试“2-2-2”计划：每天刷2次牙（早上7点、晚上8点，固定时间容易养成习惯），每次刷2分钟（用计时器或者唱首《小星星》，唱完刚好2分钟），家长和孩子一起刷，互相监督，孩子觉得好玩，就愿意坚持了。选零食要记住“3不”：不选黏牙的（比如牛皮糖、软糖，黏着度超过200g的）、不选太酸的（比如酸梅、某些果脯，pH值低于4.5的）、不选能一直含着的糖（比如水果糖、棒棒糖，会持续释放糖）。喝了含糖饮料（比如可乐、果汁）后，一定要再喝20ml白水冲一下口腔，把残留在牙齿上的糖冲掉，不让细菌有机会产酸腐蚀牙齿。
孩子的牙齿保护不是“单靠某一件事”，得把刷牙、吃对东西、专业检查和全家配合结合起来。家长多上心，帮孩子养成好的护齿习惯，乳牙才能健康“工作”，等换恒牙的时候，也能有个好基础，少遭蛀牙的罪。
