耳部突然出现急性疼痛时，我们身体其实有一些自我调节的机制。中医经络理论认为，刺激特定穴位能疏通经络、调节气血，帮着缓解耳朵的不舒服。下面这7个穴位，经过临床观察有辅助缓解耳痛的作用，配合正确手法可以当应急办法用。
中渚穴：三焦经的耳部调节点
在手背第4、5掌骨之间的凹陷处（展开手背，看无名指和小拇指对应的掌骨中间，凹下去的地方）。操作时用指腹画圈按压，每分钟大概60次，垂直往下用力，单侧按3分钟再换另一边。这个穴位适合长时间用耳（比如戴耳机、打电话久了）导致的胀痛，可能和调节三焦经的气血运行有关。
翳风穴：耳后神经调节区
位置在耳垂后面、乳突（耳朵后面突出的骨头）前面的凹陷处（用手摸耳垂后方，能摸到一块硬骨头，它前面的凹坑就是）。建议用间歇性点按的手法（按一下放一下，反复做），通过刺激耳大神经的分支来抑制疼痛信号。从现代解剖学看，这里血管神经丰富，可能有助于局部止痛。
听会穴：促进耳部淋巴循环的点
张口时耳屏前方的凹陷处（耳屏是耳朵前面突出来的小软骨，张口时它前面会凹下去），是足少阳胆经的重要穴位。操作时用指甲盖沿着颧骨方向轻轻刮，每次2分钟，能帮着促进耳内淋巴循环，对咽鼓管功能可能有调节作用，不过具体机制还在研究。
侠溪穴：足部神经反射的调节点
在足背第4、5趾缝后面，红白肉交界的地方（脚趾缝往后一点，皮肤从白变红的交界处）。建议用圆头按摩工具顺着足跟方向推擦，每分钟30次，持续5分钟。这个穴位可能激活身体自身的镇痛系统，但效果因人而异。
太冲穴：调节情绪相关耳痛的区域
在足背第1、2跖骨结合部前方的凹陷处（脚背上靠近大脚趾的地方，两块长骨头交汇前面的凹坑）。推荐配合深呼吸按压——吸气时用力压，呼气时放松。这种呼吸配合能增强副交感神经兴奋性，对情绪紧张（比如压力大、焦虑）引发的耳痛有辅助缓解作用。
丰隆穴：可能调节免疫的潜在点
位置在外踝尖往上8寸，胫骨前肌的外缘（外踝尖是脚踝外侧突出的骨头尖，往上量8寸大概是从外踝到膝盖的中间再往上一点，摸小腿前面的肌肉边缘就是）。用掌根顺时针揉按，每次5分钟。研究显示这个穴位可能调节免疫功能改善过敏，但对耳痛的具体影响还需验证。
劳宫穴：调节自主神经的位点
在握拳时中指尖碰到的掌心位置（握拳后，看中指指尖接触手掌的地方）。操作时用间歇性掐按（掐一下松一下），每侧30秒，重复5组。这种操作可能通过激活副交感神经止痛，但效果受多种因素影响。
操作时要注意：指甲要剪圆磨平，别划破皮肤；单次操作别超过5分钟。糖尿病患者（皮肤感觉可能不敏感，容易按伤）、皮肤有破损的人，还有孕妇要谨慎——孕妇最好先问医生再试。如果按的时候出现持续性剧痛、突然听不到声音，或者头晕，得立刻停手去医院。
有研究提到，穴位刺激可能促进身体释放内啡肽（天然止痛物质）。《针灸学报》2022年的研究显示，按翳风穴后局部血流速度平均快了40%，不过这个结果还需要更多研究确认。
要特别提醒：穴位按摩只是辅助，不能代替专业治疗！如果耳朵流脓、发高烧，或者脸麻，可能是中耳炎、神经病变等问题，必须及时做耳镜检查。
最后再强调：这些方法不能替代医生的建议。耳痛超过24小时，或者伴随听力下降、头晕、流脓等严重症状，一定要去耳鼻咽喉科就诊。穴位按摩效果因人而异，操作时以舒服为度，别太用力——万一按狠了，反而会伤着皮肤或软组织。
