清晨对着镜子看舌头时，如果发现舌边有一圈圈规律的压痕——这就是常说的“齿痕舌”，可能暗示身体机能有些变化。在中医理论里，舌象和脏腑功能关系密切，但不能只看舌头，得结合全身症状一起分析。
齿痕舌可能和肾阳虚有关
中医认为，肾阳就像身体的“能量锅炉”，维持着全身生理功能。当肾阳不足时，水液代谢会出问题，导致舌体组织水分增多、变得胖大，压到牙齿就会形成齿痕。这类人通常有明显的畏寒怕冷、腰膝酸软（腰和膝盖酸得没力气）、夜尿频多的表现，舌头看起来淡白、湿乎乎的，舌体也比常人偏大。要注意的是，光有齿痕不代表就是肾阳虚，得结合这些全身症状一起判断。
齿痕舌也可能是肾阴虚的信号
肾阴是滋养脏腑的“营养津液”，如果阴液不够，体内可能产生虚火。虽然肾阴虚主要表现为内热症状——比如五心烦热（手心、脚心和胸口发热）、潮热盗汗（晚上睡觉突然出汗，像潮水一样一阵一阵的）、头晕耳鸣，但脾胃功能失调也会影响水湿代谢，导致舌边出现齿痕。这类人的舌头通常发红、舌苔少，齿痕边缘还干干的。要注意区分是天生的生理性齿痕（比如有些人舌头天生偏大），还是生病的病理性齿痕。
怎么判断齿痕舌要不要紧
其实有些健康人也有齿痕舌，女性出现概率相对更高。要判断齿痕舌有没有临床意义，可以关注这几个关键点：压痕深度超过1.5毫米的更值得注意；舌头颜色淡白（像没血色）或红得发亮时要重视；排除临时压迫因素（比如刚吃了硬东西）；还要结合全身有没有其他不舒服。
日常调理可以试试这些方法
如果舌象有异常，不妨从这几方面调整：
- 体质调适：肾阳虚的人要注意保暖，比如冬天多穿件外套、少碰冰饮；也可以在专业人员指导下尝试艾灸。肾阴虚的人要规律作息，别熬夜——熬夜最耗阴液，尽量23点前睡觉。
- 膳食调整：阳虚体质少吃寒凉食物（比如冰奶茶、生鱼片、刚从冰箱拿的水果）；阴虚体质可以适当吃点滋阴食材（比如银耳、百合、桑葚）。
- 舌部锻炼：晨起做做舌部运动，比如轻顶上颚保持5秒再放松；平时吃饭多咀嚼，锻炼口腔肌肉。
- 环境适应：家里保持合适湿度（太干用加湿器、太湿用除湿机）；避免长时间待在潮湿地方（比如地下室、阴面房间）。
这些情况要及时看医生
如果出现以下情况，别硬扛，赶紧找专业医师咨询：齿痕舌持续超过两周没好转；同时有味觉异常（比如吃什么都没味道、嘴里发苦）或口腔黏膜破损（比如舌头长溃疡）；全身明显不舒服（比如腰酸得直不起来、头晕得厉害）；自己调理1-2周没用。
中医师会通过望闻问切（看舌头、听症状、问情况、摸脉）综合分析，必要时结合西医检查排除其他问题。千万不要自己乱补中药（比如随便吃人参、枸杞），不然可能越补越乱，影响医生判断。
总之，齿痕舌是身体可能发出的“小提示”，但不用过于紧张。关键是结合全身症状、持续时间判断，平时注意调理，有问题及时找医生，就能好好维护身体的健康。
