早上起来鼻咽部像被砂纸磨过，吞咽时疼得皱眉，连说话都带着沙哑的异物感——不少人都有过这种鼻咽部疼痛的经历，而这背后很可能藏着鼻咽炎的信号。鼻咽炎是鼻咽部黏膜、黏膜下组织及淋巴组织的炎症，分为急性和慢性两类，急性多由病毒或细菌感染引发，慢性则常因粉尘刺激、反复感冒等长期因素导致，炎症会让鼻咽部黏膜充血肿胀，刺激神经末梢，进而产生疼痛、干燥等不适。想要有效缓解疼痛，得从“理解病因—科学护理—对症用药—及时就医”四个步骤入手，避开常见误区才能少走弯路。
先搞懂：鼻咽炎为啥会让鼻咽部“疼得慌”
很多人疑惑，同样是上呼吸道问题，为啥鼻咽炎的疼集中在鼻咽部？这是因为鼻咽部位于鼻腔和咽喉的交界处，是空气和食物进入体内的“十字路口”，一旦受到病毒、细菌侵袭或粉尘、烟雾刺激，黏膜就会出现炎症反应：一方面，充血肿胀的黏膜会压迫周围的神经末梢，产生钝痛或刺痛感；另一方面，炎症分泌的黏液会附着在黏膜表面，干燥后形成痂皮，吞咽或呼吸时摩擦黏膜，会加重疼痛和异物感。急性鼻咽炎的疼痛通常更剧烈，还可能伴随发热、头痛，慢性鼻咽炎则多为隐隐作痛，反复发作。
第一步：一般治疗——打好“基础护理”的底子
一般治疗是缓解鼻咽炎疼痛的相对安全的基础方法，哪怕不用药，做好这三点也能减轻大半不适，但很多人容易踩“细节坑”。 首先是保证充足休息：急性鼻咽炎发作时，身体需要能量对抗炎症，建议保证充足连续睡眠，避免熬夜、加班或剧烈运动，减少用嗓频率（比如少说话、不K歌、避免大声喊叫），让鼻咽部黏膜有足够的修复时间。很多上班族觉得“工作忙，没时间休息”，其实可以利用午休时间闭目养神，晚上提前放下手机，这些小调整都能帮身体恢复。 其次是适量饮水：干燥会加重鼻咽部黏膜的损伤，所以要适量饮用温白开水，分多次补充，不要等口渴了再喝，也不要用浓茶、咖啡或碳酸饮料代替——浓茶和咖啡有利尿作用，会加速身体脱水，碳酸饮料的气泡会刺激黏膜，反而加重疼痛。如果觉得白开水没味道，可以加几片柠檬片（不要太酸）或菊花（温和清热），但要避免加蜂蜜（血糖高的人需谨慎）。 最后是调整饮食：辛辣刺激（辣椒、火锅、大蒜）、油炸油腻（炸鸡、薯条）、过烫过冷（热汤面、冰可乐）的食物会直接刺激充血的黏膜，加重疼痛，建议暂时避开。可以多吃富含维生素的新鲜蔬果，比如橙子、猕猴桃（补充维生素C，帮助提升抵抗力）、菠菜、西兰花（补充维生素B，促进黏膜修复）、冬瓜、梨（清热润喉），也可以吃温和的粥类（小米粥、蔬菜粥）或软面条，减少吞咽时对鼻咽部的摩擦。这里要纠正一个常见误区：有人觉得“鼻咽部疼就少吃饭、少咽东西”，其实正常的吞咽动作能促进唾液分泌，唾液中的溶菌酶还有助于抑制炎症，只要食物选择温和，适量进食反而有益恢复。
第二步：药物治疗——对症用药才有效，别踩“用药雷区”
如果一般治疗后疼痛没有缓解，可以在医生指导下使用药物，但一定要避开“随便用药”的坑，尤其是抗生素和中成药的使用有明确讲究。 抗生素类药物：阿莫西林、头孢呋辛、罗红霉素等属于抗生素，仅适用于细菌感染引起的急性鼻咽炎（比如血常规检查显示白细胞升高、流黄脓鼻涕、疼痛持续且加重），必须在医生诊断后使用，不可自行购买服用。很多人一疼就吃抗生素，其实多数急性鼻咽炎是病毒感染引发的，抗生素对病毒无效，反而会杀死肠道内的有益菌群，导致腹泻、免疫力下降等副作用。特殊人群比如孕妇、哺乳期女性、肝肾功能不全者，使用抗生素前必须咨询医生，具体是否适用需遵医嘱。 中成药类药物：双黄连口服液、蓝芩口服液、银翘解毒片等中成药具有清热解毒、消肿止痛的作用，适用于风热感冒引发的鼻咽炎（伴随发热、黄痰、口干舌燥等症状），但不能替代抗生素治疗细菌感染，也并非所有鼻咽炎都适用——如果是风寒感冒引发的（流清鼻涕、怕冷、无汗），用这些清热的中成药反而会加重不适。脾胃虚寒的人（平时容易腹泻、怕冷、吃凉的就胃疼）也要慎用，避免出现腹痛、腹泻等副作用，最好在医生或药师指导下选择，具体是否适用需遵医嘱。 生理盐水冲洗：用0.9%的医用生理盐水冲洗鼻腔和鼻咽部，能清洁分泌物、湿润黏膜、减轻炎症刺激，是安全有效的辅助方法。冲洗时要注意方法：身体前倾45度，头向一侧偏，将洗鼻器的喷头对准下方的鼻孔，缓慢挤压瓶身，让盐水从上方的鼻孔流出，不要用力过猛以免损伤黏膜，冲洗后轻轻擤出多余盐水即可。建议根据自身情况进行冲洗，不要用自来水或自行配制的盐水（浓度不对会刺激黏膜，自来水可能含有细菌引发感染），小孩要使用儿童专用洗鼻器，压力更小更安全。这里要解答一个常见疑问：“生理盐水冲洗会让鼻腔变得更干吗？”其实不会，正确冲洗能补充黏膜水分，只是避免过于频繁冲洗，否则可能会破坏鼻腔内正常的菌群平衡，特殊人群（如孕妇、慢性病患者）需在医生指导下进行。
第三步：出现这些情况，赶紧去耳鼻咽喉科
大多数鼻咽炎通过科学护理和对症用药能逐渐缓解，但如果出现以下情况，说明可能存在并发症，必须及时到正规医院耳鼻咽喉科就诊：一是鼻咽部疼痛未减轻，反而越来越剧烈，甚至影响吞咽和呼吸；二是伴随高热、头痛、耳鸣、耳痛或颈部淋巴结肿大；三是咳出或擤出带血的分泌物；四是慢性鼻咽炎反复发作，影响正常生活。医生会通过鼻内镜、血常规等检查明确病因，排除鼻窦炎、中耳炎、鼻咽癌等严重疾病，制定更针对性的治疗方案。
常见误区解答，别让“好心”办坏事
很多人在缓解鼻咽部疼痛时，会因为“想当然”踩坑，以下三个误区要特别注意： 误区1：鼻咽部疼就用含酒精的“消炎”漱口水。很多人觉得酒精能杀菌消炎，就用含酒精的漱口水漱口，其实酒精会强烈刺激充血的鼻咽部黏膜，加重疼痛和干燥感，薄荷醇成分的漱口水虽然暂时清凉，但会让黏膜血管收缩后反弹更肿胀，建议用温和的淡盐水漱口，或直接用生理盐水冲洗。 误区2：慢性鼻咽炎“治不好”就不管了。有些慢性鼻咽炎患者觉得症状反复，就放弃护理，其实慢性鼻咽炎虽然难以彻底消除，但通过避免粉尘刺激、戒烟限酒、规律冲洗鼻腔等方法，能有效减少发作频率，减轻疼痛症状，若长期不管，可能会进展为鼻息肉、慢性咽炎或中耳炎，增加治疗难度。 误区3：孕妇鼻咽部疼不敢喝水吃药。孕妇属于特殊人群，确实要谨慎用药，但可以正常喝温白开水，用生理盐水冲洗鼻腔也安全无副作用，如果疼痛严重需要用药，必须同时咨询产科医生和耳鼻喉科医生，选择对胎儿影响小的药物，不可自行用药或硬扛。
不同人群的“个性化护理方案”
不同人群的生活习惯不同，鼻咽炎的护理方法也可以更“接地气”：
- 上班族：长时间待在空调房会让空气干燥，建议在办公桌上放一个加湿器（定期清洁避免细菌滋生），适时饮用温白开水，工作间隙用生理盐水喷雾清洁鼻腔，午餐尽量选清淡的炒菜或沙拉，避免外卖的辛辣刺激食物，特殊人群（如高血压患者）需在医生指导下调整饮食。
- 学生党：课间不要大声喊叫或追跑打闹，减少用嗓和粉尘吸入，口罩可以多备几个，雾霾天或花粉季戴好口罩，晚餐选择冬瓜海带汤、小米粥等清淡食物，代替辛辣的麻辣烫或炸鸡，特殊人群（如过敏体质者）需在医生指导下选择食物。
- 老年人：老年人黏膜修复能力弱，要保证卧室湿度适宜，睡前喝少量温牛奶（不要喝太多以免起夜），避免吃腌制食品（含盐量高刺激黏膜），根据情况用生理盐水喷雾清洁鼻腔，若有高血压等慢性病，用药前一定要咨询医生，特殊人群需在医生指导下进行护理。
鼻咽炎引发的鼻咽部疼痛虽然常见，但也不能掉以轻心，科学的护理和对症的用药是缓解不适的关键，同时要记住：任何药物都不能随意使用，特殊人群需在医生指导下护理，出现严重症状及时就医，才能既缓解疼痛，又避免健康风险。
