鼻腔每日过滤约1万升空气，当鼻窦炎发作时，鼻腔黏膜会肿胀，还会分泌浓稠的鼻涕，这会严重影响鼻子的正常过滤功能。盐水洗鼻作为辅助改善鼻窦炎症状的方法，主要通过以下几个方式起作用：
盐水洗鼻的三大作用
- 冲走致病物
高渗盐水（浓度大概2.3%）通过渗透压的作用，能明显把鼻子里的过敏原、灰尘甚至细菌形成的膜样物质冲掉。有临床数据说明，用这种盐水洗鼻能减少对黏膜的刺激，让鼻子更干净。 - 让纤毛更有活力
鼻腔黏膜上的纤毛摆动得好不好，直接关系到鼻子的健康——它能帮忙把分泌物和脏东西排出去。研究发现，用37℃的温盐水冲洗后，纤毛的运动活力能提高约30%，效果能持续4小时。建议每天早晚各冲一次，这样能保持纤毛的活力。 - 减轻炎症反应
每次用200毫升冲洗液，能冲掉大约68%的炎性物质（比如组胺、白三烯这些让鼻子发炎的东西）。如果用含有透明质酸的冲洗液，还能在黏膜上形成一层保护，让症状缓解的时间更长。
正确的洗鼻方法
- 控制水温：冲洗液的温度最好在37℃左右，太凉或太烫的水可能会让鼻腔血管不正常收缩，还会损伤纤毛。
- 注意压力：冲洗的压力要低，保持在15-25千帕（大概0.15-0.25个大气压），别用太高的压力，不然容易伤黏膜。
- 选对姿势：洗的时候要前倾45度低头，让冲洗液从一边鼻子进去，从另一边流出来，这样才能有效把脏东西冲出来。
- 调整频率：急性发作的时候可以每天冲3次，症状减轻了就改成每天1次维持。
这些注意事项要记牢
- 别乱调浓度：尽量用现成的盐包配冲洗液，浓度超过3%的话，可能会伤鼻腔黏膜。
- 用对水：一定要用煮沸后放凉的水，或者灭菌的生理盐水，绝对不能用没处理过的自来水——里面的细菌可能会让鼻子更不舒服。
- 消毒器械：硅胶材质的冲洗器每周要煮一下消毒，金属的每月煮一次，避免细菌滋生。
- 出现异常赶紧停：如果洗的时候出现耳朵发闷、头痛更厉害，或者有血性分泌物，赶紧停，然后去看医生。
综合治疗效果更好
根据临床指南，只靠盐水洗鼻的有效率大概42%，如果加上鼻用激素，有效率能升到79%。推荐用三步法：先洗鼻把分泌物冲掉，15分钟后用激素药物，最后按摩鼻翼帮助药物吸收。
很多研究都证明，规范用盐水洗鼻是鼻窦炎综合治疗里很重要的辅助方法。不过要注意，这方法不能代替药物或手术，一定要在医生指导下制定适合自己的方案——毕竟每个人的情况不一样，找医生帮忙才最稳妥。
