拔牙后这样护理，血凝块稳+肿胀消退快！

拔牙后的创口愈合其实是人体组织自我修复的自然过程。牙齿拔掉后，创口处的血小板会聚集形成血凝块，这是保护创口的第一层“屏障”；接下来，肉芽组织会从创口底部慢慢长到表面，术后3天左右，成纤维细胞开始分泌胶原蛋白，一步步搭起结缔组织的“框架”。这些过程主要由创口局部的微环境决定，和外界的风没直接关系。

术后护理要遵循这几点

1. 保护创口稳定
   术后2小时内别吃东西，避免碰到血凝块；24小时内尽量吃流质或半流质食物，温度别超过40℃（大概不烫嘴的程度）。刷牙要避开创口周围5毫米的地方，可以用医生开的抗菌漱口水含漱30秒，每天3次。
2. 正确看待环境影响
   研究发现，自然环境里的微生物数量通常比口腔本身的菌群少，正常通风不会增加感染风险，但要避开高污染的地方（比如建筑工地的扬尘）。空调或风扇的出风口直接对着创口吹，可能会让局部血管收缩，记得调整送风方向。
3. 全身状态要注意
   术后24小时内尽量把头部垫高15-20厘米（比如多垫个枕头），能降低创口的血流压力；72小时内别做剧烈运动（比如跑步、游泳），避免心率波动导致血凝块脱落。遵医嘱吃的抗炎药，主要是调节局部免疫反应，预防感染。

出现这些异常要及时就医

• 出血多：术后24小时内如果渗血超过200毫升（大概一杯一次性纸杯的量），要赶紧复诊；
• 疼痛异常：如果出现放射性的剧烈疼痛，还牵扯到耳朵，可能是干槽症（发生率大概0.5%-5%）；
• 疑似感染：术后3天如果肿胀越来越厉害、有脓水，或者体温超过38℃。

这样做能帮创口快点好

1. 局部冷敷：术后48小时内可以间歇性冷敷（每次15分钟，间隔2小时），能减少炎症渗出；
2. 补充营养：每天蛋白质要吃到1.2-1.5克/每公斤体重（比如50公斤的人，每天吃60-75克蛋白质），推荐鸡蛋羹、豆腐这类软质食物；
3. 调整心情：压力大时皮质醇水平会升高，可能减慢修复速度，可以试试正念冥想之类的放松方法。

总之，拔牙后的愈合是身体自然修复的过程，只要做好日常护理、注意观察异常、适当调整饮食和生活习惯，就能帮助创口顺利恢复。