办公室5分钟护颈操，远离颈椎病

针对职场人群长期久坐、颈部保持固定姿势易引发颈椎病的问题，详细介绍三款可在办公室完成的简易护颈动作，包括颈部按摩、颈部旋转和多角度伸展的具体操作方法、健康益处与场景化应用，同时提醒动作需轻柔缓慢、避免损伤，若出现颈部疼痛麻木等症状应及时就医，帮助职场人养成日常护颈习惯，降低颈椎病发病风险，缓解颈部不适。