久坐脖子疼？3步科学缓解颈部肌肉劳损

针对办公室人群久坐引发的颈部肌肉劳损性颈痛，结合循证医学证据与职场健康临床数据，从物理干预、规范用药、日常防护三个维度讲解科学缓解方案，纠正“忍忍就好”“随便贴膏药”等常见认知误区，提醒孕妇、颈部有外伤史等特殊人群需在医生指导下采取措施，帮助职场人有效缓解颈痛、预防劳损加重，降低发展为颈椎病的风险。