云南高温来袭！这些人群防护建议一定要知道！

近期，云南省多地遭遇极端高温天气，元阳、元江等地日最高气温突破40℃，其中元阳县达42.3℃，成为全国高温榜首。气象部门预测，未来三天云南部分区域仍将持续高温，金沙江河谷等地气温或维持在35℃以上。此次高温成因包括地形闭塞导致热量难以散发，以及全球气候变暖背景下极端天气增多。高温对公众健康威胁大，尤其是老年人、儿童及户外工作者等脆弱群体，需做好防护。

高温藏危机！这些健康风险要警惕

中暑与热射病

中暑分先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。热射病尤其致命，若未及时治疗死亡率可超30%。其症状有核心体温＞40℃、意识障碍等，一旦出现需立即急救。世界卫生组织数据显示，高温与中暑死亡率关联性强。

脱水与电解质紊乱

高温下人体水分流失快，每小时出汗量可达1L。脱水会增加肾功能受损风险，儿童和老年人因体液调节能力较弱，易出现隐性脱水。

心血管系统负荷加重

高温使血管扩张、心率加快、血压升高。《循环》期刊研究指出，高温天气下心肌梗死风险增加15%-20%，有心脑血管基础疾病者需密切监测健康指标。

紫外线伤害与光敏性疾病

云南部分区域紫外线指数（UVI）达11+，长时间暴露会增加日光性皮炎风险，服用光敏性药物者需特别注意防护。

特殊人群如何扛过高温天？

户外工作者

建筑工人、快递员等户外工作者需注意，国际劳工标准规定湿球黑球温度（WBGT）指数＞28℃时应暂停作业。建议配备降温背心，实行定时轮班制度。

婴幼儿与孕妇

婴幼儿体温调节系统不完善，易出现高热惊厥。孕妇应避免高温时段出行，室内建议保持26℃左右恒温环境。

慢性病患者

糖尿病患者需加强血糖监测；高血压患者需遵医嘱调整用药。慢性病患者每日至少测量2次血压，出现不适及时就医。

高温防护有妙招，应急处理别慌张

日常预防措施

时间管理可采用"避开正午时段"原则，尽量选择早晚外出。健康成人每日饮水不少于2L，可适量补充含电解质的饮品。选择UPF50+防晒衣帽，配合SPF50+防晒霜并定时补涂。

应急响应流程

发现中暑者应迅速转移至阴凉处，用冷水擦拭降温，同时拨打急救电话。昆明市试点"社区送清凉"项目，通过智能设备监测重点人群体温变化。

应对高温常态化，这些方法要知道

气候变化下的高温常态化应对

研究预测云南高温日数将持续增加，可通过立体绿化改善局部气候。元江县设置的免费纳凉点配备基础医疗设施，日均服务超千人次。

个人健康管理工具推荐

使用具备体温监测功能的智能设备辅助预警中暑风险。饮食可适当增加冬瓜、绿豆等清热食材，注意补充维生素B、C。

此次极端高温事件凸显气候变化的健康威胁，建议完善高温作业保护制度，加强重点人群健康监测。公众需及时关注气象预警，将防暑降温措施融入日常生活。