大脑健康一直备受人们关注，随着现代科学研究不断深入，我们对大脑的认识也持续更新。德国德累斯顿工业大学研究人员经单核苷酸分辨率的全基因组DNA甲基化测序发现，高刺激环境能恢复大脑海马体中大量与年龄相关的DNA甲基化变化，这表明高刺激环境可使大脑记忆控制中心海马体保持年轻。
哪些环境属于高刺激环境能够让大脑保持年轻
- 旅行是一种高刺激环境。当我们前往不同的地方时，能看到新的风景、接触不同的文化、尝试陌生的美食。例如去纽约这样的繁华都市，高楼大厦林立，街头艺术丰富多样，各种文化相互交融碰撞；到欧洲的古镇，那里充满历史遗迹和独特的民俗风情。这些新鲜体验会让大脑不断接收新信息，从而受到刺激。
- 学习新语言也是。学习外语时，需要记忆新词汇、语法规则，还要练习发音和听力。这一过程如同给大脑做“体操”，每个新单词、语法结构都是对大脑的挑战。例如学习日语，要掌握平假名、片假名以及复杂的敬语体系等。
- 参加社交活动同样属于高刺激环境。在社交中，我们与不同性格、背景的人交流互动。像参加社区志愿者活动，与各行各业的志愿者为目标共同努力，我们要理解他人想法、表达自己观点，这会使大脑更加活跃。
海马体保持年轻对我们的日常认知功能有哪些具体的积极影响
- 记忆方面：
- 海马体年轻有助于提高短期记忆能力。比如在学习新知识或记忆电话号码时，年轻的海马体能够更快速、有效地存储信息，就像高效的信息储存库，能准确记录刚接触的内容。
- 对长期记忆的巩固大有帮助。它能将短期记忆转化为长期记忆，让我们更好地回忆过去经历，如童年回忆、重要学习知识等。
- 认知灵活性：
- 大脑海马体年轻能让我们思考问题时更加灵活。遇到问题时，能从不同角度分析和解决。例如做数学题时，能尝试多种解题方法，而非局限于一种思维模式。
- 在应对生活中的变化时也更加从容。如工作环境变化或生活突发情况时，能快速适应新情况，调整思维和行为方式。
怎样营造高刺激环境来维持大脑较好功能状态
- 改变日常习惯：
- 尝试不同的上班或上学路线。如果总是走同一条路，大脑会形成惯性思维。偶尔换条路线，会看到不同建筑、遇到不同的人，这是简单刺激大脑的方式。
- 更换阅读类型。平时爱看小说的，可以尝试阅读科普文章或哲学著作。例如从言情小说转为阅读宇宙奥秘的科普书籍，大脑需要适应不同知识内容和思维方式。
- 培养新的兴趣爱好：
- 学习绘画。从简单素描开始，学习观察物体形状、光影，用画笔表达想法。这个过程大脑要处理视觉信息、手眼协调等多方面任务。
- 尝试手工制作，如制作陶器。从揉泥到塑形，每个步骤都需大脑专注和创造力，还能锻炼手部精细动作，对大脑是一种刺激。
大脑健康对我们的生活至关重要。通过对高刺激环境、大脑海马体年轻对认知功能积极影响以及营造高刺激环境的方法的了解，我们能够采取更多积极措施维护大脑健康。希望大家都重视大脑健康，积极行动起来，让大脑始终充满活力。
