长期在污染环境工作，乏力没精神易疲劳怎么破

长期在污染环境工作出现乏力没精神易疲劳，可通过改善工作环境、调整生活方式、进行饮食调理、合理药物治疗、定期体检筛查等方式来缓解。

1. 改善工作环境：尽量减少在污染环境中的暴露时间，安装有效的通风设备，以降低污染物浓度。如果条件允许，可使用个人防护装备，如防毒面具、防护手套等，减少污染物的吸入和接触。

2. 调整生活方式：保持规律的作息时间，每天**充足的睡眠，避免熬夜。适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质，提高身体的抵抗力和耐受力。同时，要学会释放压力，避免长期处于紧张、焦虑的状态，可以通过听音乐、旅游等方式放松身心。

3. 饮食调理：增加富含维生素、矿物质和抗氧化物质的食物摄入。维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，能够帮助清除体内的自由基，减轻污染对身体的损害。可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、柠檬、菠菜、西兰花等。此外，还应**足够的蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，以维持身体的正常代谢。

4. 合理药物治疗：可在医生指导下使用一些药物来改善症状。如复合维生素B族，能参与人体的能量代谢过程，有助于缓解疲劳。黄芪精口服液具有补血养气、固本止汗的功效，对气虚血亏引起的精神不足、四肢乏力有一定的改善作用。补中益气丸可补中益气，升阳举陷，对于脾胃虚弱、中气下陷所致的体倦乏力等症状有治疗效果。但需注意，使用药物应遵医嘱。

5. 定期体检筛查：定期到正规医院进行全面的身体检查，包括血常规、肝肾功能、胸部X光等项目，以便及时发现污染可能对身体造成的潜在损害，并采取相应的治疗措施。

长期在污染环境工作出现乏力没精神易疲劳是身体发出的警示信号，需要综合采取多种措施来改善。通过改善工作环境、调整生活方式、饮食调理、合理药物治疗以及定期体检筛查等方法，能够有效缓解症状，保护身体健康。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。