【四季养生】烈日炎炎，三伏天灸正当时

2023-08-11 17:41:30

三伏天灸是在三伏天时进行天灸治病的方法，是中医时间医学、针灸学与中药外治相结合的一种疗法。

三伏灸是我国传统医学中最具特色的伏天保健疗法，与现代预防医学有异曲同工之处。按照中医《内经》的说法，天人是合一的，人体的阳气与自然界生物的阳气，生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬。夏季万物生长繁茂，阳气旺盛，三伏天是一年中阳气最盛的日子，此时毛孔开泄，运用穴位敷贴疗法，可以借药物温热之性温阳益气，健脾补肾益肺，祛风散寒，使人体阳气充沛，抗寒能力增强，减轻病患的症状，减少疾病的发作。

时间推算

“三伏”是初伏、中伏和末伏的总称。所谓“夏至三庚数头伏”，说的就是三伏天起于夏至来临后的第三个“庚日”。“庚”指的是天干数字，一般每十天就会出现一个“庚日”。据此推算，今年入伏时间就是7月11日。入伏后，我们经历的第一个10天叫做初伏（也叫头伏），而后，我们将进入中伏（也叫二伏）。而立秋节气过后的第一个庚日则称为末伏（也叫三伏），总体叫“三伏”。一般来说，初伏与末伏固定是10天；中伏的时间则不固定，有的年份是10天，有的年份是20天，这主要由夏至到立秋之间一共有几个庚日来决定：有四个庚日则中伏到末伏间隔为10天，有五个庚日则间隔为20天。

三伏天五忌

1、忌贪凉，祛除燥湿

中医理论认为，“湿气通于脾”。三伏天炎热多雨，因此阳燥盛行于外、阴湿潜伏于内。而脾主肌肤，如果体内湿气很重，皮肤就会有所反映。年轻人长痘，中老年长斑，小儿湿疹、痱子等，多是湿气淤积的表症。所以，暑热最盛的三伏天，正是祛湿养脾的大好时机。《黄帝内经》说：“病起于过用，需防因暑取凉。”电扇、空调有助于人们防暑降温，但是过度贪凉，反而损伤阳气。开着空调过夜，用凉水冲澡，沐浴后湿着头发入睡……这些，都会导致中气内虚，令暑燥和湿邪趁虚而入。容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

2、忌大汗，平衡阴阳

汗虽为津液所化，其性质亦属于阴。中医理论却认为，“汗为心之液”。汗液的生成，离不开阳气的参与。就是说，出汗的同时，会大量损耗阳气。三伏天锻炼，应以微微出汗为宜，最忌大汗淋漓。古人称作“沾濡汗出”，就是运动到衣服沾湿，而没有湿透的程度，对人体最有益处。大汗淋漓容易损伤心脏，运动后大量饮水，也会给心肾造成负担。

3、忌生冷，控制饮食

元代著名养生家丘处机说：“多食温暖，不令大饱，时时进之，其于肥腻当戒。”三伏天，最好少吃油腻食物，多吃清淡易于消化的食物。饮食不宜过凉，因为寒凉损伤脾的阳气。此外，三伏天最容易“病从口入”。饮食要格外注意，忌吃生冷、变质的食物。《论语》里讲：“色恶不食，臭恶不食，失任不食，不时不食。”吃凉菜，先过滚水，再以芥末、生蒜作为辅料，从而杀灭病菌。

4、忌激动，调节喜怒

《淮南子》讲：“人大怒破阴，大喜坠阳，大忧内崩，大怖生狂。”极端天气下，人的情绪容易出现较大波动。过喜过怒，都会使人气血逆乱，导致急症发生。《黄帝内经》讲：“使志无怒，使气得泄。此夏气之应，养生之道也。”情绪平稳，心气舒畅，自然神清气爽、身心安适。清静养神，又有助于脏腑运化，从而外邪不侵、内疾不生，抗病力自然增强。三伏天，要学会适应炎热，使情志疏泄，预防暑邪致病。调息凝神，心静自然凉，非常有助于身体健康。情绪波动过大，容易诱发心律失常、血压升高，引起脑中风。

5、忌潮湿，保持干爽

《黄帝内经》提出：“伤于湿者，下先受之。”意思是湿邪伤人，往往是自下而上入侵。暑湿的形成，往往与地表水分上蒸有关，因此侵入人体时多是自下而上。三伏天哪怕再热，也不要让孩子赤脚在家里跑，更不要坐在冰凉的地板上玩耍。此外，一旦空气湿度过高，许多病菌就开始滋生。夏天家里常开空调，若不勤开窗、多通风，很容易传播呼吸道疾病。除了感冒发烧等常见病，过敏性哮喘、荨麻疹可能也是空气不流通惹的祸。因此，三伏天里，居室一定要避免潮湿，尽可能让空气流通，保持干燥清爽。

天灸的适应人群

1、呼吸系统：慢性咳嗽、气管炎、支气管炎、哮喘、鼻炎、鼻息肉、鼻窦炎、：咽炎、慢性扁桃体炎等；

2、妇科系统：痛经、月经不调、妇科炎症、子宫肌瘤、不孕不育、小叶增生、产后腰痛、女子宫寒等；

3、男科系统：男子阳痿、早泄等；

4、儿科：小儿过敏体质（哮喘病、过敏性咳嗽、鼻炎、鼻窦炎），反复呼吸道感染（反复感冒、支气管炎、肺炎、扁桃体炎、腺样体肥大、鼻窦炎），消化不良、厌食、消瘦、遗尿、多汗等；

4、骨关节：肩周炎、颈椎病、骨质增生、椎间盘突出、腰肌劳损、滑膜炎、风湿与类风湿性关节炎等；

5、消化系统：胃寒、胃痛、胃炎、肠炎腹泻、结肠炎、腹部凉怕冷等；

7、调理体质：面色晦暗、体弱怕冷、手足发凉、失眠多梦、体质弱挑食、经常感冒、老年畏寒症等；

天灸注意事项

1、贴药当日戒烟酒、辛辣、海鲜、蘑菇、牛肉、韭菜等易致化脓食物，并避免进食生冷食品及进行冷水浴。

2、治疗后局部皮肤出现红晕、轻度红肿、小水泡、轻度疼痛感属正常反应。贴药后局部皮肤红肿、瘙痒、水泡，避免搔抓破损。水泡溃破者保护创面，防治感染。全身过敏症状严重或伴有发热，建议医院诊治。

3、贴药后背部皮肤应干燥，贴药后不宜剧烈运动，以免药膏脱落。