罗颂平：夏季养生，清心护阴勿伤阳

明天是芒种节气，是夏季的第三个节气。标志着盛夏的到来，既是农忙的时候，也是每年高考的节点。

《黄帝内经》指出：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日……此夏气之应，养长之道也。”夏季养生，应顺应自然节律，早上早点起床，迎着初升的旭日，舒展身心。中医主张“春夏养阳”，夏天是植物成长茂盛的季节，阳气旺盛之时，应注重阴阳平衡。

岭南的夏季是漫长的。暑热较盛，火热上扰心神，容易出现烦躁，上火，失眠等证。尤其是高考的考生和家长，往往会心烦意燥，应注意清心火，养心神。夏季也是多雨的季节，潮湿往往伤脾，炎热亦耗气。体虚的老年人，产后的妇女，平素脾虚气虚者，则会出现气阴不足的情况。心火盛者，可以适当喝点凉茶、清润的汤水，吃点西瓜、蜜瓜、苦瓜等清凉的瓜果，或用鲜百合、银耳、莲子煲汤水，亦有助于清心润燥。气阴不足者，则可以用西洋参、太子参、沙参、麦冬等益气养阴。

若在室外工作，务必注意防暑降温，预防中暑。若出现高热、口渴、大汗淋漓、烦躁不宁，甚至神志不清，则可能是热射病，须马上送医急救。

夏季养生，须注意阴阳平衡，避免两个极端。一方面，现代人生活节奏较快，压力大，特别容易着急上火，焦虑紧张，急躁易怒……加上快餐文化流行，饮食偏于辛燥，更容易出现口干口苦，口腔溃疡，烦躁失眠。另一方面，大都市的工作节奏是“996”，白领一族长期在空调房间里，冷气很足，喝冷饮为时尚，则会损伤阳气。尤其是雨水多的时候，久居室内，缺乏运动，往往脾虚气弱。夏季的养生保健，首先要舒缓情绪，清心火，饮食宜清淡、清润，但也不宜长期在冷气环境，应该在清晨和傍晚适当做户外运动，接触大自然。

俗话说“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”。夏季瓜果较多，冬瓜、毛瓜（节瓜）、苦瓜、黄瓜、西瓜、哈密瓜、桃子、葡萄等均为应节佳品。不妨做“吃瓜群众”，有助清热解暑。

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