小寒将至，除了防寒，身体调养同样重要！

俗话说“小寒大寒，冷成冰团”，再过几天，就是小寒了，作为一年之中最冷的三九隆冬时期，单纯的保暖是不足够的。冬天是收藏的季节，也是积蓄力量以待“萌发”的季节，这时候人体阳气内敛，胃的阳气也处于内敛状态。所谓夏病冬治，如果在这个时节做好养生工作，那么对于来年夏天，肯定是有诸多益处的。

寒冷时节，我们该如何养生？

1、保暖是重点

虽说冬季养生光保暖不够，但防寒保暖依旧是这个时期的重点。所以，小寒时节首要问题当然是防寒抗寒。日常保暖一定要做好，头部，脖子，脚一定要护好。晚上9点左右可以多泡泡脚，可以用清水，也可以根据自身的体质选用适合的中药进行中药泡浴。

2、运动可少但不能停

虽说小寒时节要注意防寒保温，要适当减少户外活动以减少阳气消耗。但是减少运动并不是说不运动，因此还是应积极参加健身运动和娱乐活动，但以适度为宜，不要让皮肤开泄出汗耗阳。身体的健康离不开经常性的运动，一个好的身体才能够抵御疾病的侵袭，让你的肠胃在冬季不会过于受到伤害。

3、合理的调配饮食

冬天离不开补，补的时候就离不开温热性的牛羊肉，可是我们要记得千万别瞎补，要根据自己的体质适宜进补，否则牛羊肉吃下去，可能养生不成反伤身。

对于脾胃不好的人，应少吃生冷辛辣的食物。冬天天气本身就比较寒冷，而一些生冷食物的寒性就更大了。尤其是喝冰啤酒，很容易让寒气在体内形成湿邪，从而影响脾胃的运化功能。火锅、烤羊肉串这些食物虽是热的，却也可损伤脾胃，因此也要注意适度。

平时可以多吃润肺的食物，多喝热汤，如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。

4、多晒太阳

很多人因为天气太冷会选择减少外出，虽说在冬季及疫情时期这样做未尝不可，但适当的走出户外，多晒晒天天太阳还是对人体有益的。它不仅能促进对钙的吸收，还能消灭皮肤和体内的细菌和病毒，使身体更加健康；也可以促进心情愉悦，减少抑郁症的发生。